Всего 30 привычек, которые прибавят вам счастья
Хорошая привычка №6. Сделайте комплимент
Добрые дела дарят человеку глубокое чувство удовлетворения, что неоднократно подтверждалось психологическими экспериментами. Скажите кому-нибудь что-то хорошее.
Искренний комплимент - быстрый и простой способ украсить чей-то день и подарить себе утреннее счастье. Как это сделать?
Поймайте взгляд человека и обратитесь к нему с улыбкой, отметьте какую-нибудь мелочь в его внешности, похвалите от души, чтобы он поверил, что вы действительно хотите подарить ему радость.
Понаблюдайте за последовательностью своих действий и ощущений, и вы удивитесь невероятному приливу энергии после такого дарения.
Хорошая привычка №7. Глубже дышите
Глубокий вдох-выдох – верный путь в ситуации, когда вы напряжены, ваши плечи и спина скованы, шея болит. Чтобы скрыть это состояние от других или быстро из него выйти, старайтесь глубже дышать, так вы быстрее успокоитесь.
Глубокое дыхание снижает любой стресс и уменьшает его вредные последствия. Представьте красивое место, окунитесь в приятные воспоминания, медленно делайте вдох через нос, выдыхайте через нос или рот.
Если не получается, считайте до пяти на вдохе и на выдохе.
Хорошая привычка №8. Не отрицайте грустные моменты
Позитивный настрой - это здорово, однако жизнь не может быть все время праздником, в ней есть и темные, и светлые полосы. Неприятности случаются со всеми.
Если вы получили известие, которому совсем не рады, ошиблись, паникуете, не надо прикидываться счастливым. Признайте, что событие свершилось, переключитесь на то, что именно заставило вас почувствовать себя плохо, потом на то, что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию.
Запомните, что именно вам помогло, чтобы использовать этот опыт в дальнейшем: глубокое дыхание, прогулка, разговор. Позаботьтесь о себе и помните, что нет таких людей, которые счастливы все время.
Хорошая привычка №9. Ведите дневник
Дневник - хороший способ систематизировать свои мысли, проанализировать свои чувства, определить цели, составить планы. Для этого не нужно обладать писательским талантом, тем более что ваш дневник никто не увидит, да и не нужно его показывать, потому что так вы снижаете его пользу.
Если вам сложно начать писать, ограничьтесь изложением пяти мыслей перед сном. Другой способ – напишите что-нибудь, что пришло в голову, что видите сейчас перед собой. Немного тренировки, и вскорости записывать свои мысли вам станет гораздо легче.
Хорошая привычка №10. Измените отношение к стрессу
Стрессов невозможно избежать, иногда волнительная ситуация даже полезна. Почитайте литературу о том, что такое стресс, как он влияет на человека. Не думайте, что только у вас все не слава Богу, а у других жизнь - малина. Поверьте, что вы сильнее, чем порой о себе думаете.
Чтобы сохранить способность влиять на обстоятельства, не бегите от трудностей. Не избегайте неприятного разговора, сами начните его. Примите, например, ситуацию, что, возможно, вам придется поработать сверхурочно. При таком настрое вы быстрее выйдете из темной жизненной полосы.