Приветствую всех на моем канале!
Сегодня поговорим о питании, для нормальной работы организма и разберем несколько ВАЖНЫХ вопросов.
Как ускорить метаболизм?
1. Соблюдать водный баланс.
2. Голодать нельзя! Кушать обязательно, если испытываете чувство голода.
3. Сократить простые углеводы. Соблюдать БЖУ (белки, жиры, углеводы) .
4. Увеличить физическую нагрузку.
5. Забыть о правиле «не кушать после 18 часов». Покушать за 3 часа до сна можно и даже нужно!
Ем мало, но не худею. Что делать?
1. Разобраться, что именно вы едите.
Мало может быть: на завтрак 1 плитка шоколада, на перекус чай с конфетками, на обед мучной пирожок и вечером на ужин пару сосисок.
Мало, не спорю, а где нормальная (полезная) еда? Сахар, жиры (не полезные), куча простых углеводов, которые повышают сахар в крови, а белка даже не видать.
2. Разобраться с тем, что именно вы едите, пересмотреть свою активность.
Какой самый лучший завтрак для похудения?
В завтраке должно быть все: белки, жиры и углеводы.
Идеально если: 1. овсяная каша со свежими ягодами или сухофруктами, орехи, вареное яйцо;
2. омлет, ЦЗ хлеб с творожным сыром или авокадо и красной рыбкой.
Что лучше есть вечером, если приходишь домой поздно?
1. Творог 5-9% жирности. Можно добавить сухофрукты для сладости, или джем типа «zero» с хорошим составом.
2. Вареную или тушеную куриную грудку, рыбу.
Что входит в здоровое питание?
То, что не жарят во фритюре ,
То, что не содержит сахара
То, в чем состав в основном из натуральных продуктов ,
То, что не является простым углеводом ,
То, в чем не 100000г жира на 100 г продукта.
⠀
Можно есть вареную картошку, можно есть тушеное мясо с томатами и чесноком, хлеб (цз), крупы и макароны твердых сортов пшеницы, бананы, орешки и т. д.!
Частое ошибочное мнение, что здоровая еда — это дорого и не вкусно!