Сон-необходимая вещь для нашего организма. Он составляет треть нашей жизни, без него человек может умереть. Чтобы поддерживать здоровый сон, нужно знать всего лишь несколько простых правил:
1.Нужно вставать и просыпаться в одно и то же время, чтобы не было сдвигов в продолжительности сна.
2.Не стоит есть на ночь
3.Перед сном нужен свежий воздух, так что, проветриваем помещение!
4.Лучше спать на спине или на боку. От привычки засыпания на животе стоит отказаться, в результате такой позы могут появиться проблемы с шеей, так как она находиться все это время в напряжении.
5.Вас ничто не должно отвлекать, чтобы вы заснули максимально комфортно
6.Также надо иметь хороший матрац и подушку. Эти факторы сильно влияют на качество вашего сна.
В принципе, вот и все! Нужно знать эти 6 правил и ваш сон станет намного лучше и здоровее!
