Я подготовила для вас список на мой взгляд обязательных продуктов, имея дома которые вы без труда составите завтраки, обеды, ужины и перекусы.
Разумеется вы сможете покупать что-то по настроению, но это своего рода "костяк". Что-то приобретаете раз в несколько дней, а остальное - расходуется долго.
Поехали!
ФРУКТЫ
Бананы, яблоки, апельсины, лимоны, киви, груши, авокадо.
ОВОЩИ
Кабачок, тыква, огурцы, помидоры, перец, капуста, свекла, морковь, картофель.
ЗАМОРОЗКА
Зеленая фасоль, горошек, цветная капуста, брокколи.
ЯГОДЫ
Черная смородина, черника, клюква, клубника, малина (в несезон также заморозка).
ЗЕЛЕНЬ
Укроп, петрушка, листовой салат, шпинат, руккола.
КРУПЫ
Пшено, геркулес, греча, рис, булгур, киноа.
БОБОВЫЕ
Чечевица желтая и красная, фасоль, нут.
СЕМЕНА И ОРЕХИ
Семена льна, подсолнечника, тыквы, кунжута.
Миндаль, кешью.
СУХОФРУКТЫ
Финики, изюм, чернослив, курага сушеные без добавления сиропов! Шиповник.
МАСЛО
Кунжутное, виноградных косточек, кокосовое.
МУЧНЫЕ БЕЗДРОЖЖЕВЫЕ изделия
Паста из твердых сортов пшеницы, хлеб постный (без молока, яиц, дрожжей, на закваске), хлебцы из цельнозерновой муки без добавок (читаем составы)! .
КИСЛОМОЛОЧКА (кто ест)
Сыр без сычужного фермента (адыгейский, пармезан), нежирный качественный творог.
СПЕЦИИ
Имбирь, мята, базилик, перец, корица, куркума, прованские травы, мускатный орех, кумин.
МЕД
Если все это есть под рукой, никогда не возникнет проблем с приготовлением вкусных полезных каш, смузи, растительного молока, легких и сытных салатов, гарниров и пр.
Желаю вам полезных продуктовых корзин!
Аня Никольская @pitaniebezpravil