Тема интуитивного питания или «как есть все и не толстеть» - по-моему, одна из самых трендовых сейчас. У меня есть свое мнение на этот счет, но прежде, чем им поделиться с вами, давайте решим – а нужна ли вам эта информация? Поэтому предлагаю пройти несложный тест!
🍀Первый блок:
за каждый ответ «НЕТ» ставьте себе один балл.
1. Едите ли вы, если голодны, и способны ли останавливаться, когда сыты?
2. Вы выбираете пищу на основании того, что вкусно лично вам?
3. Ощущаете ли вы, что ваше питание представляет собой комбинацию «здоровой» и «вкусной» пищи?
4. Верите ли вы в то, что если вы будете есть, когда вы голодны, и останавливаться, когда сыты, то вы не поправитесь?
5. Способны ли вы сбалансировать то время, которое вы отдаете размышлениям о весе, диете, питании, с размышлениями о других аспектах вашей жизни – отношениям, работе, саморазвитию?
6. Способны ли вы оставить несколько печенек на тарелке, потому что знаете, что сможете доесть их завтра?
🍀Второй блок:
за каждый ответ «ДА» ставьте себе один балл.
1. Вы прекращаете есть, потому что решаете, что «хватит» и «пора остановиться» (а не потому, что просто наелись) ?
2. Вы чувствуете себя плохо физически (тошнота, головокружение, слабость), если вы на диете или недостаточно поели?
3. Необходимо ли вам есть по определенной схеме – например, всегда три раза в день или всегда в определенный момент дня?
4. Вы испытываете чувство вины, если вы едите до того момента, когда вы чувствуете переполнение и дискомфорт?
5. Вы наблюдаете за тем, что едят другие люди, чтобы решить, что вы будете есть (например, в ресторане) ?
6. Вы выбираете еду, исходя из содержания калорий?
Складывайте общее количество баллов, которые вы набрали.
Результат от 0 до 3
у вас здоровое отношение к еде, двигайтесь заданным курсом и читайте мои статьи для поддержания уверенности :).
Результат от 4 до 8
еда, ее выбор и количество могут влиять на ваше настроение, поведение и т.п. Не дайте зависимости от еды прогрессировать и пополняйте свои знания по питанию. Благо, информации, даже на моей страничке, предостаточно .
Результат от 9 до 12
аларм! Скорее всего, еда вытесняет другие аспекты вашей жизни, есть повод задуматься над этим и погрузиться в эту тему основательно!
Мой практический опыт нутрициолога позволил мне вывести один принцип, который объединяет всех успешно следующих этому типу питания
интуитивное питание -
это про здоровье, как про жизненную ценность
Только в таком формате интуитивное питание не наносит вред ментальному здоровью.
Желаю вам здорового интуитивного питания!
Аня Никольская @pitaniebezpravil