Завтрак-неотъемлемый прием пищи для человек и следует выбирать правильные продукты для него. Как утро начнешь, так день и проведешь. Именно поэтому я расскажу вам о тех продуктах, которые следует избежать в потребление на завтрак.
1.Мучные изделия
Вред от мучного известен всем и диетологи не рекомендуют завтракать этими продуктами. Раньше любили с утра попить кружечку кофе с круассанчиком? Что ж, если вы печётесь о своём здоровье, то об этом стоит забыть.
Сахар, который содержится в подобных издельях, вреден для организма. Съедая круассан вы повышаете уровень глюкозы в крови, что влечёт за собой выработку инсулина. Клетки постепенно начинают привыкать к такой ежедневной порции инсулина и от этого он перестает правильно работать.
Последствия могут быть различным: набор лишнего веса, болезни сердца и диабет.
И это беды только от сахара, но в состав мучных входят дрожжи, разрыхлитель, ванилин. Что же страшного в это? Ответ прост - проблемы с желудком и аллергии.
Простые дрожжи способны повысить кислотность желудка и нарушить микрофлору. Разрыхлитель в свою очередь напрямую может заделать вам язву, в худшем случае появится эрозия, что приведёт к атрофическому гастриту.
Нужны вам все эти беды? Я думаю стоит воздержать от подобного, и следить за своим здоровьем. Уж что-что, а лампочку глотать у эндоскописта та ещё не приятная вещь!
2.Быстрые углеводы
О быстрых углеводах стоит поговорить отдельно. Они разумеются так же присутствую в мучном изделье, но не только.
Быстрые углеводы это фрукты, рис, что-то сладкое. Причины по которой стоит избежать употребления их на завтрак проста. Они влекут за собой обильный выброс инсулина в кровь.
С момента последнего приёма пищи прошло продолжительное время и утром на, только пробудившимся ото сна, организм обрушивается "тонна" инсулина. От этого у нас появляется лишний вес, диабет и другие не приятные вещи.
Так же от быстрых углеводов вы утолите голод не надолго, и через какое-то время вам опять захочется чем-то перекусить. Это распространенная причина появления ожирения. Именной поэтому люди питающие исключительно фастфудом часто имеют проблемы с лишним весом.
Так что конфетки с кофейком или какое-нибудь яблоко следует отложить на потом, и позавтракать правильной пищей.
Какой же следует сделать завтрак?
Лучше после пробуждения выпить стакан воды, и пока вы готовите завтрак и приводите себя в порядок, организм запустится и будет готов к приему пищи.
Завтрак должен содержать сложные углеводы и белки. Но это не означает, что следует сразу налегать на вчерашнюю индейку под сливочным соусом.
Овсяная каша самый стандартный завтрак. На скорою руку можно заварить кипятком, но лучше сварить её на молоке, так она станет вкуснее и в разы полезнее.
Из белков следует приготовить "блюдо" из яиц. Кому-то достаточно будет съесть варенные яйца в прикуску с овсяной, но некоторым любителям придётся по душе омлет. В такой омлет можно добавить немного сыра, что в разы увеличить питательность и полезность такого завтрака.
Ну и куда же без чая! Следует заварить вкусный, травяной или зеленый чай без добавления сахара. Чай способен стимулировать ваш метаболизм и загрузить энергией на целый день.
Одни из долгоживущих наций-японцы, всегда на завтрак пьют чай. Так же японцы меньше всего страдают ожирением, так как преимущественно по утрам питаются рисом, овощами и рыбой. Поэтому важно обращать внимание на свой первый прием пищи-завтрак. И с соблюдением правильных продуктов, у вас не возникнут проблем с лишнем весом и других негативных последствий от поедания вредных продуктов с утра.
Теперь мы пришли к понимаю, о том, как правильно сделать завтрак, и почему он так важен. Хотите жить долго и счастливо, не зная бед со здоровьем, тогда обратите своё внимание на то, чем питаются японцы по утрам. С таким завтраком вы покорите этот мир, а главное всегда будете здоровы.
Желаю всем вкусных и правильных завтраков! Напишите в комментариях, какой завтрак у вас, мне будет очень интересно почитать об этом.
