В продолжении темы, я приведу 2 варианта, которые помогут избавиться от эмоционального мусора.
Арт терапия.
Выньте ваш мусор из шкафов, тумбочке, антресолей и тд. Это могут быть: чеки, старые фото, ленточки, бумажки, старая одежда, сломанные предметы и тд. Достаньте все то, что уже утратил ценность. Разложить эти предметы на полу. Беря каждый предмет вспоминайте, что связывает вас и этот предмет. И собирайте из этих предметов подделку. Не обращайте внимание на красоту и не задавайте т целью сделать что-то определённое. Здесь главное вынуть из души негатив и перенести его на предмет. После того как арт объект будет готов. Вы можете её оставить, выкинуть, разбить. Вообще делать с ней все что хочется.
Это работа с бумагой.
Выдели для себя время как минимум 2 час. Уединитесь. Возьмите листок и руку и выпишите все что вас гложет. Писать можете как, хотите. Обзывать, ругаться и тд. Все эмоции выливаете на бумагу. Потом, разорвите и сожгите. Если захочется говорить (только позитив.) Говорите.
После этого упражнение обязательно сделайте то, что вы любите, то что поднимает настроение. (танцы, йога, кофе, горячая ванна, прогулки и тд)