Что это? Как распознать? Как побороть?
⠀
Пример 1
⠀
В семье над вами подтрунивают и говорят: «Ну это же ты, у тебя всегда проблемы», «Не будь такой мнительной», «Снова придумала себе проблемы».
⠀
Может встречали такую семью, где муж и дети подшучивают над мамой и говорят: «Наша мама такая беспокойная постоянно», «Все то маме не сидится на месте».
⠀
Пример 2
⠀
На работе вас уверяют, что вы не эффективны, мало работаете, можно лучше.
Конечно все это может быть в виде шутки или подтрунивания.
Или вы говорили, что были одни договоренности и были в этом уверены, а вас убеждают, что такого не может быть и вы все перепутали, а было все по другому.
⠀
Это показатели газлайтинга.
⠀
Газлайтингом называют форму психологического насилия, когда один человек манипулирует другим, пытается его запутать, искажает информацию так, что человек начинает сомневаться в адекватности собственного восприятия и своих воспоминаниях, чувствах.
⠀
Частая цель газлайтера — самоутверждение. Его жертва фактически позволяет определять свою реальность и начинает сомневаться в собственной адекватности. А еще жертва может идеализировать газлайтера и искать его одобрения.
⠀
Есть ощущения и эмоции, которые можно отследить в себе и задуматься, все ли в порядке в отношениях и восприятии. Распространенные «маячки», чтобы задуматься о ситуации:
- Вы постоянно извиняетесь перед определенным кругом лиц (начальник, родители, парень)
- Вы все время сомневаетесь в себе и своих возможностях
- Вы часто задумаетесь над вопросом, достаточно ли вы хороши для чего-либо
- Вам с трудом даются даже самые простые решения
- Вам кажется, что раньше вы были совершенно другим человеком
- Вы несколько раз подумаете, прежде чем поднять определенные темы в разговоре
- Вы чувствуете себя неуверенно и часто задаете себе вопрос: действительно ли я?
⠀
Как справиться? - Следите за своими чувствами и эмоциями, если почувствовали, что вам не ок, стоит обсудить это.
- Оцените последствия выхода из таких отношений.
Еще больше постов об эмоциях, абьюзе и другом в моем Инстаграм-профиле. (кликните на текст и перейдите)
