Итак, пятый день на кето-диете и вход в кетоз за 2 дня. Это оч крутой результат! Пока, за 4 дня, он основной. Вес уменьшился на килограмм максимум, и то за счёт воды. Но это тоже отличный показатель для такого короткого промежутка.
И намного меньше хочется есть! Поэтому калорийность день ото дня уменьшается сама собой. Важный факт: при сжигании жиров высвобождается больше энергии, чем на углеводном топливе, поэтому дневное количество калорий будет намного меньше обычного, без провалов в самочувствии и обмене веществ. Но сначала надо запустить процесс)
Шикарный завтрак на двоих: яичница с беконом и грибами! Ещё бы лучка туда покрошить, но лень) И кето-кофе, конечно.
Про обеденное время вспоминается только по часам и списку дел, типа: вот сейчас пора, а то потом долго некогда будет. На обед приходится максимально питательное блюдо, и заряда хватает до позднего вечера. Подавать котлеты с "шапочкой" из авокадо - просто находка! нежный сливочный вкус мягко оттеняет насыщенный мясной. Прямо пирожное Black Angus)
Благодаря притуплённому чувству голода, поздний ужин получается лёгким и приятным. В рулетиках на этот раз, помимо бекона ещё немного плавленого сыра - один ломтик на 3 рулета. Не забываем - в молочных продуктах лактоза, которая вредит кетозу, даже не выбивая из него! Организм пытается переключиться с жирового питания на углеводное!
Мягко снижается дневная калорийность. Скоро можно будет переходить на интервальную схему питания. А пока просто контролирую процесс, наблюдаю, изучаю и набиваю руку на различные блюда. Сегодня в дневной норме удалось выйти на "построже": Ж - 85%, Б - 13%, У - 2%.
Сохраняется провал по плану "меньше животных продуктов", не питаться же одними оливками... зато как красиво и разнообразно выходит, не правда ли?