Как не допустить появления морщин или избавиться от них. Этот вопрос мучает и в 20 лет и в 60. Так хочется быть вечно молодой, красивой и здоровой. Что может помочь от морщин в раннем возрасте и разгладить их на зрелой коже. Одним из незаменимых помощников для замедления процессов старения, уменьшения и разглаживая морщин является коллаген.
На самом деле, коллаген отвечает не только за молодость кожи, но и прочность и эластичность костей, хрящей, суставов, связок, сосудов.
Синтез коллагена в организме более активно происходит в молодом возрасте, но с течением времени структура белков может повреждаться под воздействием ультрафиолета, активных форм кислорода (окисление), чрезмерно высокого содержания сахара в крови, токсинов, бактерий, вирусов и других негативных факторов. Это естественный процесс, организм избавляется от повреждённых белков и на их месте создаёт новые. В молодости эти процессы сбалансированы, однако с возрастом превалирует разрушение коллагена, особенно у женщин. Дело в том, что большинство обменных процессов в женском организме регулируется половыми гормонами - эстрогенами. А снижение уровня эстрогена начинается уже после 35 лет, именно тогда и появляются первые проблемы, сначала с кожей - снижается упругость кожи, возникают морщины, затем становятся сухими и ломкими волосы, истончаются и начинают хуже расти ногти. Дальше появляются проблемы с суставами (артрозы, остеохондрозы), мышцы теряют эластичность. В более позднем возрасте становятся хрупкими и кости-т.к. коллаген является каркасом костной ткани.
По каким признакам можно определить недостаток коллагена в организме:
ранние морщины, дряблость кожи;
кариес, «шатание» и выпадение зубов;
ухудшение зрения, глаукома;
боли, «щёлкание» в суставах;
проблемы с межпозвоночными дисками;
хрупкость костей.
Что нужно для выработки коллагена. Правильное и полноценное питание, включающее в себя белок, витамины и минералы.
В каких продуктах содержится коллаген:
говядина;
курица;
рыба;
костный бульон;
блюда с желатином, например желе, заливная рыбу, мясо или холодец.
После 35 лет желательно дополнительно принимать коллаген в виде добавок к пище.
Существует два вида коллагена:
Животный коллаген, чаще всего куриный или говяжий. Он легко усваивается организмом, содержит в своём составе все 20 необходимых аминокислот. Минус в том, что может вызывать аллергию.
Морской коллаген, вырабатывается из кожи морской рыбы, близок по структуре к человеческому, хорошо усваивается. Минус в том, что значительно дороже животного коллагена.
Необходима консультация специалиста.
Так же вы можете прочитать очень полезные статьи на моём канале:
Какие внешние признаки говорят о железодефиците. Проверь себя.
Что такое таурин, где он содержится и для чего вообще нужен.
Морщины на лице. О каких заболеваниях они говорят
Как сварить пшено, что бы оно не горчило. Не верила, пока не попробовала сама.
Остались вопросы или есть что рассказать о своём опыте - пишите комментарии.
Понравилась статья - ставьте лайк.
Подписывайтесь на канал "Здоровье мечты", что бы не пропустить полезную информацию, а то Дзен почему-то показывает не все мои статьи в ленте.