Разумное питание - это НЕ устойчивая величина. Оно для каждого свое. Это тот образ питания, к которому вы стремитесь и готовы в настоящий момент.
Тактика у всех разная. А вот стратегия, думаю, у всех одна - сменить свое питание на более здоровое. И именно поэтому так важно знать
5 принципов,
которые лежат в основе любого питания
1. Питание должно быть полноценным
И речь здесь не об обеде, где первое, второе, компот и десерт. Это значит, что все, что попадает к вам на тарелку должно обеспечить ваш организм белками, жирами, углеводами, витаминами и микроэлементами.
2. Еда должна быть в удовольствие/по аппетиту
Прием пищи должен быть размеренный. Не стоит отвлекаться на посторонние дела (книги, телефоны, тв и пр.) Качество важнее количества. Нужно найти грань между насыщением и перееданием.
3. Еда должна утолять только чувство голода
По сути продолжение предыдущего принципа. Вы злитесь, расстроены, недовольны? Не надо заедать стресс. Нужны другие пути для того, чтобы справиться с эмоциями (привет интуитивным едокам). Иначе вас покинет чувство меры вернуть его будет не так-то просто.
4. Очищение организма должно преобладать над загрязнением
Фаст-фуд и прочая синтетика и если по-честному продукты животного происхождения - все это забивает организм токсинами, и постепенно он перестает выполнять свои функции. Так мы благополучно наживаем себе болезни, а иногда и хронические болячки. Поэтому первое и самое простое, что можно предпринять - есть сырые овощи в большом количестве. Дальше - узнавать и пробовать разные способы очищения организма.
5. Процесс изменения питания должен быть постепенным
Устраивать революции точно не стоит. Хотя бы потому, что организм не привык к нетипичной для него (даже если она здоровая) еде. Действуйте по принципу замещения - добавляйте полезные продукты вместо вредных в рацион и со временем они их будут вытеснять.
Желаю вам разумного питания "на отлично"!
Аня Никольская @pitaniebezpravil