Депрессия - это распространенное состояние психического здоровья, которое вызывает изменения настроения, стойкое чувство печали, отсутствие интереса или удовольствия и может повлиять на то, как вы думаете и действуете. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, 264 миллиона человек всех возрастов во всем мире живут с депрессией. Депрессия может мешать вашей повседневной жизни и отрицательно сказываться на вашем физическом здоровье, отношениях с другими людьми и вашей работе.
Женщины больше страдают от депрессии, чем мужчины, однако нельзя упускать из виду мужскую депрессию. Депрессия также может выглядеть немного иначе у мужчин, чем у женщин. Что может затруднить диагностику депрессии у мужчин. Вот некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание, и советы о том, как справиться с этим заболеванием.
Симптомы
Симптомы депрессии у мужчин часто выглядят немного иначе, чем у женщин. Это затрудняет диагностику, особенно на ранних стадиях заболевания. Это связано с тем, что мужчины реже признают или разделяют чувства печали или безнадежности, которые обычно связаны с депрессией. Обычные эмоциональные признаки депрессии как у женщин, так и у мужчин включают:
- Чувство печали
- Раздражительность
- Злость
- Агрессия
- Чувство никчемности
- Чувство безнадежности
- Потеря внимания к повседневной деятельности
- Суицидальные мысли
Мужчины также чаще демонстрируют поведенческие симптомы депрессии. Признаки этого включают:
- Чрезмерное употребление алкоголя
- Попытки самоубийства
- Чрезмерная работа
- Безрассудно
- Частые всплески гнева
Депрессия также может проявляться в физических симптомах. Некоторые из них включают:
- Головные боли
- Физическая боль в других частях тела
- Потеря веса
- Бессонница
- Чрезмерный сон
- Потеря аппетита
- Снижение либидо
Симптомы депрессии варьируются от человека к человеку и влияют не только на ваше психическое, но и на физическое здоровье. В то время как один человек может испытывать только чувство печали и безнадежности, другой человек также может испытывать потерю веса, бессонницу или усталость. Если состояние прогрессирует без адекватного лечения, эти симптомы также могут усилиться. Симптомы депрессии могут длиться неделями, месяцами или годами без адекватного лечения.
Диагностика
У мужчин депрессия недооценивается и часто неправильно диагностируется. Это во-первых, потому что считается, что депрессия чаще встречается у женщин. Из-за этого депрессия у мужчин часто игнорируется. Мужчинам также труднее смириться с реальностью депрессии или распознать симптомы депрессии. Когда мужчина находится в депрессии, он может маскировать свои эмоции, позволяя своей депрессии проявляться в гневе и раздражительности.
Исследование, проведенное в 2013 году о различиях между тем, как мужчины и женщины переживают депрессию, показало, что мужчины чаще испытывают гнев и агрессию, чем женщины. Они также с большей вероятностью обратятся к алкоголю и злоупотреблению психоактивными веществами, чтобы избавиться от депрессивных мыслей.
Социальное и культурное давление, заставляющее мужчин действовать определенным образом, играет огромную роль в том, почему мужчины реже сообщают о симптомах депрессии и почему им могут быть поставлены неправильные диагнозы.
Мужчины часто не хотят признаваться в депрессии, потому что считают, что друзья, семья и сверстники могут посчитать их недостаточно мужественными.
Несвоевременная диагностика депрессии у мужчин может иметь фатальные последствия. Один из самых серьезных симптомов депрессии - суицидальные мысли. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что даже несмотря на то, что у женщин с большей вероятностью будет диагностирована депрессия и они попытаются покончить жизнь самоубийством, мужчины более склонны к самоубийству, чем женщины.
Причины
Не существует единой причины депрессии, а в некоторых случаях не может быть обнаружена очевидная причина. Тем не менее, исследования показывают, что существует множество факторов риска и триггеров, которые могут быть причиной развития у человека этого состояния. Они включают:
- Стрессовые факторы окружающей среды: определенный жизненный опыт может вызвать депрессию у мужчин. Например, потеря работы или любимого человека может вызвать чувство печали и уныния, которое может уступить место депрессии.
- Генетика: мужчины, у которых уже есть семейная история депрессии, с большей вероятностью заболеют этим заболеванием, чем мужчины, у которых нет.
- Другие медицинские условия: серьезные заболевания, с которыми часто трудно жить или лечить которые как рак, могут вызывать депрессию у мужчин. Наличие в анамнезе других психических заболеваний также может увеличить вероятность развития этого состояния.
- Лекарства: побочный эффект некоторых лекарств, таких как кортикостероиды, холинолитики и бензодиазепины, также может быть причиной депрессии.
Типы
Помимо того, что мужчины и женщины по-разному переживают депрессию, существуют также разные формы депрессии. Некоторые распространенные типы включают:
- Сезонное аффективное расстройство: формально известное как большое депрессивное расстройство с сезонным характером, эта депрессия зависит от времени года. Люди с этим типом депрессии обычно испытывают симптомы депрессии в холодные месяцы года, когда меньше солнечного света. Симптомы обычно проходят по мере того, как становится теплее и дни становятся длиннее.
- Стойкое депрессивное расстройство: это также называется дистимией. Человек с этим типом депрессии испытывает симптомы в течение двух или более лет. Однако выраженность их симптомов может быть слабее, чем у других форм.
- Психотическая депрессия: большая депрессия с психотическими особенностями - это тяжелая форма депрессии, которая часто характеризуется бредом и галлюцинациями.
Депрессия у мужчин и другие состояния
Депрессия у мужчин может привести к другим заболеваниям, включая сексуальную дисфункцию. Не только мужчины, находящиеся в депрессии, испытывают снижение либидо, но многие также сообщают о проблемах с эрекцией и оргазмом. Это могло быть результатом многих причин. Во-первых, было доказано, что лекарства, используемые для лечения депрессии, такие как антидепрессанты, влияют на сексуальное функционирование.
Доказано, что депрессия является фактором риска сердечных заболеваний и инсультов у мужчин. Мужчины, находящиеся в депрессивном состоянии, чаще страдают сердечными заболеваниями и в более раннем возрасте, чем женщины, находящиеся в депрессивном состоянии.
Депрессия связана с состоянием, называемым фибромиалгией, которое характеризуется хронической болью и болезненностью во многих точках тела. Фибромиалгия иногда рассматривается как способ выражения психологического стресса.
Лечение
Существуют различные методы лечения депрессии. Однако зачастую первым шагом к выздоровлению является желание обратиться за помощью. Консультации со специалистом по психическому здоровью часто приводят к рекомендации лекарств, психотерапии или их комбинации в качестве плана лечения депрессии.
Также могут быть проведены другие медицинские тесты, чтобы убедиться, что симптомы, которые вы испытываете, не являются результатом какого-либо другого состояния. Люди с легкими депрессивными симптомами часто начинают только с психотерапии в качестве плана лечения. В тяжелых случаях медицинские эксперты обычно рекомендуют как лекарства, так и терапию.
Медикаменты
Антидепрессанты - это класс лекарств, используемых для лечения депрессии. Они бывают разных форм и сильных сторон, но все служат одной цели. Ваш врач может назначить вам разные типы антидепрессантов, пока вы не найдете тот, который вам подходит.
Считается, что антидепрессанты помогают улучшить симптомы депрессии за счет повышения уровня серотонина и норадреналина в головном мозге. Эти химические посланники связаны с регулированием настроения и эмоций. Для лечения депрессии используются разные типы антидепрессантов. К наиболее распространенным относятся:
- Селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС).
- Ингибитор обратного захвата серотонина-норэпинефрина (SNRI).
- Трициклические антидепрессанты (ТЦА).
- Норадреналин и специфические серотонинергические антидепрессанты (NASSA).
- Ингибиторы моноаминоксидазы (MAOI).
Во время приема лекарств может потребоваться некоторое время, чтобы почувствовать себя лучше. Хотя некоторые люди могут заметить улучшения в первую или вторую неделю, может потребоваться от четырех до восьми недель, чтобы увидеть значительное улучшение ваших симптомов. Если вы чувствуете себя лучше и думаете, что лекарства вам больше не нужны, поговорите со своим врачом, прежде чем прекратить. Слишком раннее прекращение приема лекарств может привести к абстинентному синдрому или рецидиву.
Психотерапия
Это также называется «разговорной терапией». Психотерапия направлена на то, чтобы помочь вам обсудить эмоциональные симптомы, которые вы испытываете в результате депрессии. Доказано, что различные виды психотерапии эффективны при лечении депрессии у мужчин. Они включают:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): с помощью КПТ человек с депрессией учится понимать и бросать вызов бесполезным и деструктивным образцам мышления, убеждениям и поведению.
- Терапия, направленная на решение проблем: в центре внимания этой формы психотерапии - научиться эффективно справляться с негативными последствиями стрессовых и негативных событий.
- Межличностная терапия: эта форма терапии направлена на облегчение симптомов депрессии за счет улучшения ваших межличностных отношений.
Как справиться
Смириться с тем, что депрессия может быть трудной, однако хорошая новость заключается в том, что она поддается лечению. Помимо использования лекарств, терапии или их комбинации для облегчения депрессивных симптомов, существует пара механизмов выживания, которые также могут помочь.
- Придерживайтесь регулярного распорядка дня. Например, если вы ложитесь спать в одно и то же время каждый день, это может помочь при депрессии, придав вашей жизни некую структуру.
- Сбалансированная диета и регулярные занятия спортом не только полезны для вашего физического здоровья, но и во многом помогают вашему психическому здоровью.
- Окружите себя близкими и проводите с ними больше времени. Депрессия может быть очень изолирующим состоянием, особенно когда вы чувствуете, что переживаете ее в одиночку. Общение с близкими напоминает вам, что вы не одиноки.
- Работать, когда вы в депрессии, тяжело. Если вы чувствуете себя перегруженным задачей, можно сделать перерыв. Когда вы вернетесь к этому, разделите задачу на более мелкие и решайте их по очереди.
- Неукоснительно следуйте плану лечения, рекомендованному врачом. Будь то лекарства, терапия или их комбинация, важно придерживаться своего плана лечения.
- Достаточно спите, иногда депрессия может повлиять на ваш сон, не давая вам уснуть в течение нескольких часов. Заставьте свое тело отключиться ночью как минимум на восемь часов. С другой стороны, некоторые люди могут слишком много спать, чтобы избавиться от симптомов. Это может только усугубить ваши депрессивные симптомы. Составьте график сна, предусматривающий не более 8-9 часов сна в день, и придерживайтесь его, чтобы этого избежать.
Как помочь любимому человеку с депрессией
Депрессия плохо сказывается не только на людях, живущих с этим заболеванием, но и на самых близких им людях. Если человек, которого вы любите, борется с депрессией, вот несколько способов, которыми вы можете помочь:
- Начните с разговора с ними. Убедитесь, что вы больше слушаете, чем говорите. Послушайте, как они говорят о том, что они чувствуют и что они делают, прежде чем предпринимать какие-либо другие шаги.
- Будьте с ними терпеливы. Они могут наброситься на вас как на выражение своей депрессии. Постарайтесь помнить, что это состояние вызывает такое поведение.
- Помогите им обратиться за помощью. Если они не хотят или не хотят обращаться за профессиональной помощью, помогите им понять, что начало лечения - единственный способ выздороветь. Однако не проявляйте силы, позволяйте им принимать решение в своем собственном темпе.
- Поощряйте их присоединиться к группе поддержки. Разговор с вами поможет им почувствовать себя лучше, возможно, вы не сможете понять некоторые чувства, которые они испытывают. Поощряйте их разговаривать с другими людьми, имеющими дело с этим заболеванием, которые могут понять чувства, которые они испытывают.