«Если ты не можешь найти время для отдыха, тебе очень скоро придётся найти время для лечения» (с).
Мы вполне согласны с этими словами легендарного американского коммерсанта Джона Ванамейкера. Без полноценного отдыха невозможно восстановление ресурсов, а значит, невозможно продуктивно и полноценно жить. Но знаешь ли ты, что помимо физического отдыха, под которым мы все понимаем состояние сна, существует ещё несколько важных вариантов? С удовольствием тебе расскажем о них сегодня.
Собственно, сон
Что может быть важнее, полезнее и проще? Согласно исследованиям, для сохранения физического и психического здоровья спать необходимо не менее семи часов в сутки и засыпать до наступления полуночи, чтобы сохранить биоритмы организма. Однако сон лишь часть отдыха, необходимого нам каждый день.
Выйди из головы
Ты не поверишь, но это реальный девиз большинства психиатров. Психика современных людей напоминает перегруженный лифт: она ещё держится, но уже не работает на полную мощность. Ежедневно через неё проходят тонны информации, которые необходимо перерабатывать и утилизировать. У тебя бывает такое состояние, когда ты уставший настолько, что не можешь уснуть? Потому что навязчиво прокручиваешь ситуации, ставшие мыслительной жевачкой?
Поможет медитация, йога и дыхательные практики. Самый просто способ «выйти из головы» применить дыхательную гимнастику. В интернете много вариантов, пробуй и подбери свой. Обязательно релаксируй не только телом.
Выключи wi -fi
Мы серьёзно. Включенный интернет и бесконечные оповещения, которые прилетают даже ночью, тригерят и без того возбуждённую психику. Отличной практикой, которая гарантированно поможет, станет отключение интернета за час до сна. Соцсети, ставшие неотъемлемой частью нашей жизни, в вечернее время должны уходить на второй план. Отдохни и погрузись в реальность, попробуй
Отдых для творческого мышления
Если ты бесконечно генерируешь крутые идеи, участвуешь в мозговых штурмах и изобретаешь велосипеды, поверь — ты очень устаёшь. Даже не замечая этого. Творческому мышлению также необходима перезагрузка. Отвлекись, создай условия для новой деятельности. Например, переключись на спорт. Необязательно тягать штанги и делать сотни приседов, вполне достаточно лёгкой пробежки или длительной прогулки быстрым шагом.
Эмоциональный тайм-аут
Мы живы, пока можем испытывать эмоции. Есть даже такое понятие — эмоциональный интеллект. Это способность психики выдавать адекватные реакции на происходящие события. Но если ты много переживаешь, ежедневно эмоционально встраиваешься в свою работу и жизнь — дай себе перерыв.
Договорись с собой не включаться эмоционально в процессы хотя бы в вечерние часы. Избегай конфликтов и неприятных разговоров — вряд ли они будут продуктивными, а вот вред принесут однозначно.
Отдых от цивилизации
Или выход из зоны комфорта. Буквально. Давно ты ночевал в палатке? Пил чай из жестяной кружки под треск горящих поленьев? Просыпался с рассветом от стрекотания кузнечиков? Самое время!
Мы все привязаны к своему комфорту, но иногда отдохнуть от цивилизации очень полезно. Никто не заставляет тебя идти в месячный поход по тайге, но отключиться на пару дней от города реально, а главное по-настоящему классно.
Здоровому духу — здоровое тело
В обратном порядке это тоже работает. Регулярные духовные практики успокаивают нервную систему, регулируют её процессы и помогают тебе на многие вещи смотреть спокойнее, а значит, быть более стабильным и продуктивным.
Каждому из нас необходима вера во что-то бОльшее и сильное. Это даёт позитивные эмоции и ощущение безопасности. Поэтому духовные практики так популярны сейчас — соединяясь с космосом ты обретаешь почву под ногами.
Сон — всему голова
Поверь, если ты не высыпаешься, никакие другие виды отдыха не помогут тебе стать сильнее и крепче. Спать нужно регулярно и качественно. Давай поделим ответственность? Регулярность — твоя задача, а качество — наша. Beyosa знает об этом всё. Позвони, и мы вместе решим, стоит ли тебе что-то менять в своём спальном месте.
Возможно, пора купить более удобную подушку. Например, модель active имеет разные по мягкости и ощущениям стороны. Попробуй и выбери свою. Или купить новое одеяло, под которым будет уютно и тепло. А может и матрас пора менять? А вместе с ним и свою жизнь — к лучшему? Мы поддержим любые твои начинания, если они сделают тебя счастливее. Ну или выспавшимся, что практически одно и то же :)
