На днях вернулся к курсу Йельского университета «Наука счастья» . Это один из самых популярных курсов на образовательном портале Coursera . Полтора года назад я прошёл его на 80%, но потом на время остановился. На этот раз решил пройти до конца и выполнить все задания. В ближайшее время буду делиться идеями на тему счастья с точки зрения науки.
Запомнилась одна из мыслей про семейную поддержку. Профессор психологии Элай Финкел (Университет Норт-Вестерн) в своих исследованиях пришёл к выводу, что отношения в семье во многом зависят от ожиданий партнёров (1). Завышенные ожидания приводят к регулярным конфликтам. Если за последний год вы больше времени провели дома и волновались больше обычного, то попробуйте снизить ожидания и сделать скидку всем членам семьи. Не ожидайте от близких слишком больших высот, примите мысль, что они стараются как могут. Большинство проблем можно решить за счёт улучшения коммуникации.
Не убрал посуду, забыл вынести мусор, проявил невнимательность по мелочи — простите другого и себя. Не обвиняйте и не обобщайте («Ты всегда разводишь беспорядок»), вместо этого делитесь тем, что вас беспокоит («Мне не нравится, когда вокруг беспорядок»). Умерьте свои ожидания от близких и проявите больше понимания, и ваши отношения станут теплее.
---
(1) "The All-or-Nothing Marriage", Northwestern Magazine, Spring 2018
https://magazine.northwestern.edu/features/the-all-or-nothing-marriage/
---
Если вам интересно, как успевать важное и быть счастливее с точки зрения науки и не только, то подписывайтесь на мой канал в Telegram: