Тревога — друг или враг? Чтобы понять это, постарайтесь не торопиться, читая этот текст. Вдумчивый процесс осмысления уже сам по себе окажет свой эффект.
Итак, в самой по себе тревоге ничего плохого нет. Если вы ощущаете тревогу — это значит, что ваша психика вырабатывает дополнительную энергию, которая выйдет в спортивную ситуацию оптимальным образом.
То есть, появление тревоги можно даже приветствовать — это значит вам не все равно.
Но бывает и так, что тревога овладевает полностью, тогда становится неприятно, ведь это влияет на эффективность и результат.
Первое, что нужно понять — это то, что если относиться к тревоге, как к чему-либо плохому, накручивать себя в моменте, идти за негативными мыслями, — то это будет только ухудшать ситуацию.
Важно в нужный момент остановить негативную линию мышления, не дать неуверенности захватить вас.
Мы понимаем, что длительное пребывание в состоянии выраженной тревоги ведет к психической напряженности и порой приводит к психологическому срыву. Тревога — это всегда неопределенность.
Чем больше неопределенности в системе управления, тем в большей степени непредсказуемо функционирование самой системы.
Значит, информационную неопределенность нужно превращать в определенность.
Нам нужно располагать информацией о том, в каких условиях и с кем предстоит борьба. И, следовательно, учесть это в организации жизнедеятельности во время нахождения на соревнованиях.
В период соревнования нам нужно учитывать такие внешние факторы, как особенности места проведения турнира, условия проживания и проезда к месту соревнований, возможности питания в период нахождения на турнире.
Неплохо бы точно знать время начала своего выступления, условия проведения времени в паузах ожидания своего выступления (что вы будете делать в этот момент).
Учитывайте погодные условия в этот период, заранее решайте вопросы экипировки и снаряжения, подводные камни в виде желательности/нежелательности контактов с другими людьми, а также, кто из значимых соперников будет участвовать в соревнованиях.
Информационная определенность в отношении этого и многого другого позволит снизить тревогу до оптимального уровня. Вы покажете свой максимальный уровень с учетом того порога напряженности, который вам необходим.