Весна — характеризуется всплеском простудных, респираторных, вирусных заболеваний. В 2021 году риски заболеть увеличиваются из-за пандемии короновируса, который непрерывно мутирует. Рассказываем, как не заболеть этой весной, как укрепить иммунитет, защитить свой организм от проникновения патогенных инфекций и сохранить здоровье.
Полезные привычки для укрепления иммунитета
В сезон гриппа, вирусных инфекций и простудных заболеваний очень важно, чтобы хорошо работала иммунная система. Именно она защищает организм от атак всех патогенных микроорганизмов!
Полезные привычки для улучшения здоровья на каждый день, рекомендации специалистов Swiss Medica:
Больше белка на завтрак
Белок является жизненно важным веществом для здоровья и иммунитета. Он помогает организму строить и восстанавливать различные нарушения в тканях и клетках. Такие продукты как постное мясо, рыба, яйца, бобовые, семена, орехи необходимы для нормального состояния и функций иммунной системы.
Естественное пробуждение
Уберите будильник . Люди полагаются на будильник, который будит их утром. Но чтобы иммунная система работала лучше, организму требуется больше сна и естественное пробуждение.
Стакан воды утром
Тело человека ночью часто испытывает легкое обезвоживание. Выпивайте утром стакан воды, чтобы улучшить иммунную систему. Это также уменьшит сухость кожи и слизистых оболочек и поможет предотвратить развитие патогенных микроорганизмов в течение дня.
Имбирь, мед и лимон
Кладезь витаминов для укрепления иммунитета. Тертый имбирь с медом и лимоном - отличный рецепт для поддержания здоровой иммунной системы. Сочетание трех натуральных полезных продуктов обладает сильным противовоспалительным действием, поскольку они содержат много противовирусных, антибактериальных и антиоксидантных веществ.
В имбире содержится гингерол — это активное вещество останавливает размножение бактерий, снижает риск заражений и развитие заболеваний. Лимон содержит биофлавоноиды, минералы, пектин — вещества, которые способны выводить токсины, снимать воспаления. Мёд издавна известен наличием большого количества макро- и микроэлементов, витаминов, аминокислот, ферментов, способен бороться с грибками и патогенными организмами.
Попробуйте наши рекомендации и напишите нам, как улучшается ваше самочувствие.
Источник: https://www.instagram.com/p/CMCxi5kAge_/