Почему утро нужно начинать с зарядки, и как это помогает при лечении диабета: 5 удивительных ФАКТОВ О ЗАРЯДКЕ
Обычная утренняя зарядка способна качественно изменить жизнь диабетика, в особенности, если речь идёт о диабете 2 типа. Не секрет, что физические нагрузки включаются в комплекс лечебных процедур при борьбе с повышенной гликемией. Доказано на практике, что организм позитивно реагирует на активные физические действия. Упражнения способствуют снижению уровня сахара. Этому есть вполне научное объяснение.
Подарите себе радость жизни
Утро может стать самым радостным и продуктивным временем суток, невзирая на то, что у вас диабет 2 типа, повышенный вес и другие осложнения. Для этого нужно всего лишь настроить себя на рабочий лад с помощью физической активности.
О пользе зарядки рассказывают специалисты Swiss Medica:
- Утренняя зарядка ускоряет метаболизм , поэтому в течение дня вы расходуете больше калорий — это помогает держать себя в хорошей физической форме.
- За счет выработки эндорфинов улучшается настроение. Зарядка — это отличный заменитель кофе и энергетиков, эффективное средство для похудения .
- Занятия способствуют регуляции аппетита . Вы чувствуете голод тогда, когда действительно нуждаетесь в пище.
- Регулярные спортивные занятия повышают активность мозга , вы лучше работаете, меньше устаете.
Даже трехминутная интенсивная гимнастика в утренние часы способна оказать эффективную помощь людям, болеющим сахарным диабетом. Физическая активность корректирует выбросы в кровь инсулина, что помогает улучшить самочувствие.
- При активной нагрузке мышцы начинают поглощать глюкозу из крови, что способствует снижению сахара.
- Регулярные физические нагрузки делают клетки более чувствительными к инсулину, то есть решают одну из главных проблем при сахарном диабете 2 типа.
Небольшой совет: перед тем, как делать физические упражнения, выпейте стакан воды. Это даст возможность восстановить баланс электролитов и предотвратить обезвоживание организма.
Рекомендуем посоветоваться с врачом и выработать для себя оптимальную программу утренних упражнений. Они могут быть легкими, умеренными, интенсивными, в зависимости от вашего состояния и физической подготовки. 30 минут в день каждое утро — это не обременительно и доступно каждому.
А вы делаете зарядку по утрам? Поделитесь своими успехами.
Источник: https://www.instagram.com/p/CMotfc2ppGr/