Поскольку энергия у нас одна, мы не можем одновременно выбираться за пределы коцептуального двойственного ума, достигая освобождения, и в то же время активно погружаться в сансарическую деятельность.
Поэтому приходится выбирать, на что тратить энергию - на освобождение из сансары или на жизнь в сансаре.
Отречение от сансары означает отказ в той или иной степени от вовлеченности в сансару. На начальном этапе мы выделяем время для медитации вместо какого-либо привычного развлечения, к примеру, слушания музыки. В течение дня стараемся наблюдать за своим умом и останавливать цепочки внутренних диалогов, поменьше болтаем и т. д.
То есть вместо привычной траты энергии на сансару, направления внимания наружу, постепенно переводим свою энергию в противоположном направлении, в глубины своего ума.
По мере углубления в практике мы начинаем получать удовольствие от новых открытий в другом измерении сознания и всё с большим усердием занимаемся практикой Дхармы. Чем активнее это происходит, тем сильнее отречение от сансары. На высших этапах развития отречения человеку уже ничего, кроме как уединиться пещере и медитировать, не хочется. Потому что блаженство пребывания в изначальном состоянии намного сильнее, чем маленькие сансарические радости.
То же самое и внутри сансары. Чтобы стать Великим музыкантом, нужно играть 12 часов в день. Большим бизнесменам приходится сутки напролёт думать о бизнесе. Всё великое достигается за счёт отречения.
Когда мы жаловались тогдену Амптину, что наша практика шаматхи плохо идёт, ум рассеивается, Он ответил: ,, будет отречение, будет и концентрация".
От уровня отречения зависит прогресс в практике. Наступившая эпоха интернета усиливает рассеяние, затрудняя наш прогресс постоянным отвлечением на экран.
Отречение это не означает ,,уход от мира" в прямом смысле. Если нас разгневали, но мы отказываемся от привычной ответной агрессивной реакции, это тоже отречение, отречение от обычного сансарического поведения. Поскольку здесь вы перестаёте действовать, как обычный человек и реагируете, как Будда. Практиковать такое отречение в миру в течение дня является замечательным действием.
Также хорошо,, отречься" читать художественную литературу и перейти на чтение книг по Дхарме.
Слушать аудиозаписи Учителей Дхармы, мантры, а вместо музыки - пуджи.