Если вы вдруг решили избавиться от нескольких лишних килограмм, осевших на талии за зимние месяцы. То знайте, ваш мозг сделает все, что возможно, лишь бы сохранить накопленное богатство.
Жир это важно, на кону выживание
Наш организм очень внимательно относится к жиру. Из него состоят оболочки нервных волокон. А также мембраны наших клеток. И было бы безрассудно так легко разбрасываться жиром направо и налево.
Поэтому наш организм крайне экономно его расходует. При расщеплении даже одного грамма жира выделяется огромное количество энергии. Которая может внезапно понадобится организму.
На кону стоит выживание, вдруг придется убегать от голодного хищника. Каждый грамм жира способен продлить жизнь, поэтому организм его так активно бережет.
Хотите сказать, что нет никаких хищников давным-давно и пора бы эволюционировать? Это в вашей жизни нет хищников, а для психики, которая складывалась тысячами или миллионами лет, эти 30-40 лет всего-то пшик.
Возможно через миллион лет картина изменится, но сильно сомневаюсь, что мы об этом узнаем.
Почему жир с боков не уходит?
Занимаешься, тренируешься, а жир с боков все не уходит! Бесит!
Во время пробежки, в периоды непродолжительного напряжения, жир с боков не идет в расход. Наш организм так просто ценным ресурсом не разбрасывается. Поэтому он пускает сначала в ход резервы гликогена (излишки углеводов, которые превысили потребности нашего организма).
А жир он оставляет на всякий непредвиденный случай. Вы же помните про хищника?
Что же делать?
Поэтому, если вы хотите сбросить пару лишних килограммов, старайтесь, чтобы тренировка длилась не менее часа. По истечении этого времени начинается процесс сжигания жира из депо подкожной жировой клетчатки. И он может продолжаться уже после тренировки. Поэтому не торопитесь закидывать в топку быстрые углеводы.
Хотите ускорить процесс похудения. Включайте силовые тренировки, и ориентируйтесь на 14-20 повторений, и 3-4 подхода. Большое количество повторений с небольшими перерывами между подходами 30-60 сек. позволит запустить процесс сжигания лишних килограмм.
Любые изменения, даже если они правильные, это стресс для организма. В том числе и похудение. Но в конце концов, кто здесь главный?
Еще две актуальные публикации:
Хочется сладенького! Чем заменить сахар чтобы было вкусно, но не калорийно
Отказалась от кофе на восемь месяцев, результаты мне совсем не понравились