Отеки - больная тема многих людей. Они портят не только внешний вид, но и настроение. Почему отеки вообще появляются и как с ними справиться?
Причины появления отеков
Наш организм пронизывает сложная лимфатическая система. Она отвечает за вывод токсинов и лишних жидкостей. Но бывает, что она засоряется, либо замедляется ее циркуляция и тогда вся “грязь” остается внутри, а межтканевая жидкость никуда не уходит. Так и образуются отеки.
На состояние лимфы влияют:
- Питание;
- Вредные привычки;
- Физическая активность.
После алкогольной вечеринки ты обязательно проснешься опухшей, большое количество соли, фастфуд и газировки также нарушают работу лимфосистемы. Если ты мало двигаешься, то и лимфа не будет работать в полную силу.
Другие причины отеков:
- Воспаления;
- Травмы;
- Аллергия;
- Заболевания почек и щитовидной железы.
Чтобы не допустить эти причины необходимо внимательно следить за своим здоровьем.
Что может помочь
- Контрастный душ для тела или контрастное умывание для лица - чередуй холодную и теплую воду. Такая процедура тонизирует и улучшает цвет кожи.
- Самомассаж - лучшее средство в борьбе с отеками. Ты можешь выполнять его своими руками или с помощью специальных приспособлений (например, стеклянных банок или щетки для сухого массажа).
- Старайся правильно питаться и ограничь потребление продуктов, которые задерживают жидкость.
- Пей достаточное количество воды. Минимум 2 литра в день.
- Не забывай про спорт. Хотя бы чаще и дольше ходи пешком.
- Дыхательная гимнастика также может тебе помочь. Она стимулирует лимфоток за счет работы диафрагмы.
- Посещай баню. Это полезно для работы всего организма.
Другие причины отеков и меры по борьбе с ними описаны здесь:
https://melannett.ru/blog/beauty/face-care/otek-litsa/
Обязательно прочитай.
Упражнения для избавления от отеков
Массаж лица от отеков:
- Сожми руки в кулаки и пройдись ими по боковой и задней поверхности шеи (переднюю поверхность трогать не нужно). Двигайся сверху вниз от челюсти к ключицам;
- Поставь кулак под подбородок и голову опускай вниз, кулаком двигай вверх на сопротивление;
- Тыльной стороной ладони перетирающими движениями с нажимом пройдись под подбородком ;
- Между двумя пальцами сложенными в знак «Виктория» растирай уши вверх-вниз;
- Подушечками пальцев быстро пройдись по зоне под глазами.
https://www.facebook.com/watch/?v=3221685187858502
Упражнения от отеков тела
- Каждое утро делай 100 мелких невысоких прыжков. Это поможет разогнать лимфу и уберет отеки;
- Тараканчик - посмотри видео и повтори. Очень простое и эффективное упражнение.
https://www.youtube.com/watch?v=qdfF935jEB8&list=PLp-43EG5-9XnxN7k137P2rGoH5FkcyXlr&index=44
В своем Instagram Аннетт часто делится секретами красоты. В том числе рассказывает как бороться с отеками. Подпишись, чтобы ничего не пропустить.