Еще в 2013 году доктор в интервью "Комсомольской правде" дал формулу похудения "
Хорошо бы доктор сам следовал этому совету. Как следует из его беседы на Вестях ФМ (подробности в первых статьях развернутой темы, рекомендую) с ведущим Владимиром Соловевым, вздумав похудеть на 1 кг, доктор неделю10 днейй питался на 1000 ккал. Это самый верный способ обмен веществ снизить. Похудение у доктора не задалось, прибавил 0,5 кг.
Ни 0,5, ни 1 кг не вопрос, это статистическая погрешность взвешивания. Проблема в слушавшей этот бред и внимавшей 2-м авторитетам многомиллионной аудитории - следовать совету худеть на 1000 ккал готовы все.
Последовали и мы, и уже свыше месяца отрабатываем по пунктам все, что следует из системы нормализации веса Минус фунт (ознакомьтесь, проблем с весом по жизни не будет ни у вас, ни у ваших чад и домочадцев).
Ниже график похудения и квази-восстановления после экстремального похудения. Похудение, в отличие от доктора, нам удалось (да и странно, как можно не похудеть на 1000 ккал, доктор где-то лукавит), но длительное экстремальное похудение требует восстановления по отработанной на Минус фунте методике.
А поскольку за 10 дней радикально посадить обмен невозможно, восстановление и названо-квази. Идет это квази-восстановление с одновременным похудением, т.к. по калорийности при не снизившемся обмене оно и является продолжением похудения, но с выходом на нормальную калорийность, при которой похудение прекратится.
А там можно думать, сохранять снизившийся вес (опять-таки по принципам Минус фунта) либо перейти на массонабор, со своими правилами.
Ниже график веса за все время.
06.04.2021
Вес 64,95.
07.04.2021
Вес 65,00.
08.04.2021
Вес 64,70 кг.
09.04.2021
Вес 64,4.
10.04.2021
Вес 64,60 кг.
11.04.2021
Вес 65,00 кг.
Завтра начинается новая неделя восстановления, калорийность 1700 ккал.
12.04.2021
Вес 64,90. типичный вес последней недели 64,90 (совпадение случайное!), недельное изменение веса впервые в сторону плюса 0,15 кг.
Статья закрывается, на новую неделю новая статья по ссылке, следите. Новые понятия закрепятся на всю жизнь, с весом не будет проблем.