Состояние тревоги. Как работать с этим состоянием .
Одна моя клиентка, назовем ее Александрой, была уже в возрасте, когда узнала, что у нее опухоль. Результатов диагностики не было, но врачи подозревали онкологию. Активная, в тонусе, из успешной семьи, Александра с трудом справлялась с тревогой. В первый раз в жизни у нее началась такая паника, что она не могла спать и даже стала выпивать, хотя до этого никогда себе такого не позволяла. Разумеется, личность у нее сформирована и устойчива, работать с убеждениями в таком случае не имеет смысла — зато много может сделать ситуативная работа с состоянием.
— Как тревога ощущается в теле?
— Красный шар.
— Поместите шар перед собой. Попробуйте погладить.
— Нет, хочу выбросить.
— Подождите, это же часть вас, и она не хочет плохого. Давайте попробуем взаимодействовать. Дотроньтесь.
— Светлеет.
— Поговорите. Скажите, например, что вы позаботитесь о нем. Как меняется?
— Стало спокойнее.
— Просканируйте мысленно свое тело, где самое расслабленное состояние?
Конечно, это скорее паллиативный уход, но если человек делает такое в форме медитации, работает с состоянием, почему нет? Главное — понимать, что если у вас рана и вы заклеили ее пластырем, она от этого не заживет. Но если для вас прямо сейчас этого вполне достаточно, то лучше пластырь, чем ничего.
Вы когда-нибудь пробовали работать с тревогой с помощью специалиста или всегда справляетесь самостоятельно?