Я вернулся из своего путешествия и сегодня поговорим о каше бодибилдера. Да-да, второе название гречневой каши именно такое. И не удивительно, ведь гречневая каша является основой рациона любой фитнес-модели уже несколько десятилетий.
Наверняка каждый из вас уже знает несколько таких же знаменитых диет, как гречневая. Аналогично многие из диет имеют как положительные стороны, так и недостатки.
Начнем с того, гречневая крупа достаточно долго усваивается, что позволяет организму длительное время пребывать в состоянии насыщения. Механизм прост: нет чувства голода - нет перееданий.
Для любителей посчитать калории эта крупа настоящая находка, ведь в ней едва набирается 90 калорий(в вареной естественно).
Благодаря специфическому вкусу, а через несколько дней диеты она реально вам начнет приедаться, вы без особо труда удержите те цифры, которые вам указывает ваш персональный тренер.
Хочу отметить один миф, связанный с гречневой диетой, типа она очищает организм. Так вот организм себя сам очищает, а оздоровительный эффект связан с тем, что на гречневой диете человек потребляет меньше «запрещенки». И естественно уровень здоровья заметно повысится.
Подводные камни
Я хочу, чтобы вы уловили одну важную мысль. Неверная интерпретация любой диеты может принести горе-испытателю больше вреда, чем пользы. Во-первых, вес реально будет снижаться, но на гречке организм жестко проседает по белкам, соответственно будут мышечные потери, что приведет вас к очень плачевным результатам. Особенно важно знать, что мышечные потери это не самое страшное, намного неприятнее при падении переломать себе кости, когда при другом подходе к питанию вы скорее всего бы просто отряхнулись и пошли бы дальше, а не поехали бы в травмпункт накладывать гипс.
И даже веганы умеют оптимизировать свой рацион, хотя это и выходит намного дороже в финансовом плане.
Час расплаты
Он настанет для каждого, кто не соизволит грамотно подойти к составлению своего рациона. Поверьте с небольшой мышечной массой можно быть очень крутым атлетом, а вот с больным позвоночником и суставами, с хреновым обменом веществ вряд ли. Сомневаюсь, что с такими последствиями кто-то сможет каждый день ходить, улыбаться и радоваться жизни.
Хочу сразу отметить, что остеопороз усиливается неподобающим образом жизни и если ничего не менять, то примерно к 50 годам можно довести состояние своих костей до уровня 90 летнего старика.
И конечно же особый подход в питании необходим для беременных и мам на гв, для имеющих отклонения и патологии людей соответственно.
Критика и предложения
Гречневая диета не для вас, при чем абсолютно не важно кто вы. Минусы диеты намного ощутимее плюсов, которые она может дать.
Но если вы все-таки очень хотите потестировать на себе питание бодибилдера, тогда добавляйте в рацион и остальные необходимые ингредиенты. Таким образом вы не просядете не по жирам, не по белкам и соответственно не спровоцируете нарушения в работе вашего организма.
Залетайте в мой онлайн-чат на Яндекс Дзен, или в телеграмм. Мои персональные тренировки стали более доступными благодаря двум самым крутым моим онлайн-проектам: Женская Спарта для женщин и Круг Арены для мужчин. Более подробная информация по проектам, онлайн-ведению и курсам находится в открытом доступе на моей Инста-страничке.