На самом деле - это достаточно важный гормон который вырабатывается в нашем организме и отвечает за многие действия которые мы совершаем в течение дня. Благодаря ему у нас формируется мотивация для выполнения каких- либо действий, снижается уровень утомляемости и повышается продуктивность🏎️. Его можно сравнить с очень интересным примером: 30-40 лет назад были такие замечательные игрушки🧸 которые необходимо было заводить ключиком сзади для того что- бы они выполняли какие-либо действия. Обычно они просто ходили или издавали звуки животных. Тоже самое происходит и с тестестероном - это механизм который даёт нам силы🦾 и мотивацию выполнять какие-то действия и чем меньше у нас " завода" тем меньше мы сможем выполнить задач которые запланировали на день.
Повышение тестестерона.
Повысить тестестерон можно посредством правильного питания🍗. Конечно же сложно понять, что такое здоровая пища, то есть здесь скорее всего предполагается больше органическая пища не имеющая определённых химических добавок. К сожалению в наше время очень сложно найти что-нибудь без добавок и стоить она будет достаточно не дёшево. Каждый легкоатлет должен попробовать несколько диет и выбрать которая ему больше подходит.
Второе отказ от вредных привычек. Отказ от употребления алкоголя🍷, снижение употребление сахара🍦, ограничение себя от мучных изделий🥮. Вообщем один большой запрет🤦.
Сон🛌 так же очень важен для выработки тестестерона. Если, даже правильно питаться, исключить из своего рациона все вредные продукты, заниматься спортом, но плохо спать или спать меньшее количество времени которое необходимо для нашего организма, то все наши труды улетят в трубу. Только во - время сна мы восстанавливаемся и тестестерон не исключение.
Мы также можем увеличивать количество тестестерона в организме посредством спорта🏃. Так что чаще выбираемся в зал или на пробежку и повышаем его.
Всем удачи и не забывайте про свой тестестерон.💪