Какое ваше любимое блюдо на завтрак? Я люблю начинать утро с простого завтрака, а что может быть проще завтрака из яиц? Я бы была не я если бы сняла обычный кето рецепт яичницы. Поэтому специально для вас мой личный ТОП кето завтраков из яйца на каждый день! Кстати, все кето рецепты сможет повторить любой ведь они очень просты в приготовлении.
Побалуйте себя яичным рулетом с зеленым луком и сыром и он зарядит вас энергией на целый день. Удивите своих близких омлетом с пекинской капустой. Приготовите для своих детей яичные конвертики с беконом они непременно придутся им по вкусу. И не забывайте про сэндвич с авокадо и яйцом он великолепно вам подойдет на кето диете.
Обязательно расскажите мне о своих впечатлениях!!
Рулет с зеленым луком (1 порция):
Зеленый лук 25 гр.
Яйцо куриное 2 шт.
Сыр 30 гр.
Соль
Черный молотый перец
Кокосовое масло для жарки
КБЖУ на порцию:
Ккал - 369, Б - 20 гр., Ж - 30 гр., У - 1,8 гр.
Омлет с капустой (1 порция):
Яйцо куриное 2 шт.
Пекинская капуста 60 гр.
Сыр 20 гр.
Соль
Черный молотый перец
Кокосовое масло для жарки
КБЖУ на порцию:
Ккал - 334, Б - 18 гр., Ж - 27 гр., У - 2 гр.
Конвертики с сыром и беконом (1 порция):
Яйцо куриное 2 шт.
Бекон 3 ломтика
Сыр плавленый 3 ломтика
Соль
Черный молотый перец
Кокосовое масло для жарки
КБЖУ на порцию:
Ккал - 563, Б - 25 гр., Ж - 50 гр., У - 2 гр.
Стручковая фасоль с яйцом (1 порция):
Стручковая фасоль 80 гр.
Яйцо куриное 1 шт.
Майонез 1/2 ст.л.
Соль
Черный молотый перец
Кокосовое масло для жарки
КБЖУ на порцию:
Ккал - 231, Б - 8 гр., Ж - 19 гр., У - 6 гр.
Сэндвич с яйцом и авокадо (1 порция):
Яйцо куриное 1+1 шт.
Сыр (тертый) 30 гр.
Миндальная мука 30-35 гр.
Бекон 2 ломтика
Сыр плавленый 1 ломтик
Половинка авокадо
Соль
Черный молотый перец
КБЖУ на порцию:
Ккал - 486, Б - 24 гр., Ж - 40 гр., У - 4 гр.
_____
Ставьте лайк, если вам понравилась статья, делитесь рецептом с друзьями и подписывайтесь на наш канал в Дзене, а так же на наш YouTube канал , чтобы не пропустить следующие видео и статьи о рецептах, диете и о многом другом.