"Прочувствуй мышцу и она будет расти!", говорили они...........

....значит берешь гантели, сосредотачиваешься, мысленно визуализируешь мышцу, которую задействуешь, при сокращении всё время думаешь о работе и нагрузке, которую ты на нее оказываешь... Желательно конечно в изоляции прочувствовать и прожечь мышцу- вот тогда она точно отзовется ростом и гореть будет- мама не горюй! Эти и другие изречения я слышал очень много раз в своей жизни... (фото yahoo.com)

Но скажите мне пожалуйста! Объясните мне недалекому! Почему когда я тренировался в пауэрлифтерском зале, НИКТО не говорил ни о каких "чувствах"? И у всех (особенно тех кто перепрыгнул КМС) была отличная масса- мощная грудь, крепкая спина, здоровые ручищи и конские ноги. Да, за диетой там никто не следил, поэтому, кто предрасположен к набору жирка- был им покрыт, соответственно. Парни же сухие от природы- выглядели не хуже некоторых бодибилдеров- любителей (это я сразу предвосхищаю вопрос о том что "чувства" и изоляция дают прорисовку мышц). Давайте уже закроем этот вопрос!

Это я 9 лет назад) Пытаюсь изолировать и "прочувствовать" среднюю дельту, но только никак не получается) рельефа на ней так и не появилось... наверное что то тут не так...

Ноги подобных "методиг" сейчас растут прямиком из интернета, где вещают много спортсменов, употребляющих фармакологию (в моем случае это были соревнующиеся бодибилдеры с моего зала, ютуб был не особо развит тогда).

НАПОМИНАЮ. Многое то, что работает на химических атлетах- абсолютно бесполезно для атлетов натуральных и даже может навредить- например вызвать тяжелую перетренированность

Так нужно ли чувствовать мышцы в базовых упражнениях?

Почему речь именно про базовые,- да потому что чаще всего в зале я слышал и слышу такую жалобу что люди "НЕ ЧУВСТВУЮТ ЖИМ ЛЕЖА!", "НЕ ЧУВСТВУЮ НОГИ/СПИНУ НА СТАНОВОЙ" и.т.д.

Если вы натуральный атлет- то вам НЕ нужны никакие ощущения целевой мышцы в базовых упражнениях, кроме ощущения ТЯЖЕСТИ

ДА! Вы должны выполнять подход в чистой технике и если речь идет о ББ технике жима лежа, то это минимальный мост, чтобы сохранить полную амплитуду, увеличить растяжение грудных мышц и не перекладывать часть нагрузки на трицепс и широчайшие.

А далее, если вы выполняете без рывков и дерганий- ЧУВСТВОВАТЬ грудные мышцы совсем не обязательно... техника на первом месте

Здесь я делаю одно из самых лучших базовых упражнений на мышцы плечевого пояса- работает всё, от бицепса и предплечий до дельт и спины. На чувствах не заморачиваюсь, думаю только о том, как бы не обоср@ться))) форма актуальна на февраль 2021 фото вырезано из видео, за качество простите

В пользу "чувств" могу согласиться лишь с одним- с помощью них можно достичь ЛУЧШЕЙ нейро-мышечной связи. НО это работает исключительно в изолирующих упражнениях и к росту мышц имеет слабое отношение...

Смысл же БАЗОВЫХ упражнений- наложить на опорно-двигательный аппарат такую нагрузку, чтобы был стресс, после которого бы ваши мышцы откликнулись ростом.

Все это тесно связано с выработкой анаболических гормонов. А натуральному атлету НЕОБХОДИМО повышать гормональный фон и именно для этого делается БАЗА

ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ- чтобы получить максимальный гормональный отклик- недостаточно какого то одного базового упражнения, вроде приседаний. Необходимо задействовать в базовых движениях ВСЁ тело, в том числе и низ и верх (плечевой пояс). Ведь на слабых сухожилиях и связках НИКОГДА не вырастет существенная мышечная масса, в этом даже не сомневайтесь)

Вот такой момент я вспомнил сегодня) Спасибо за внимание и ЛАЙКИ

Пишите о каких темах вам было бы интересно узнать мое мнение)

Если хотите еще больше интересных статей- ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ и ждите, постараюсь писать чаще!

Так же, если моя статья была вам полезна и вы хотите отблагодарить меня, то можете сделать вклад в развитие канала по данным реквизитам:

• Яндекс кошелек (ЮМАНИ)- 4100116609350788
• СБЕР- 5336 6902 7020 9895 Александр Владимирович Б