В современном мире многие люди периодически подвергаются паническим атакам. Данное состояние представляет собой внезапное появление сильной тревоги. Оно сопровождается нарушением деятельности сердца и органов дыхания. В основном возникает у женщин.
Что может послужить причиной появления панических атак?
Прежде всего, всевозможные недуги сердца, #фобии и проблемы со #щитовидной железой.
Порой его провоцируют различные травмирующие ситуации. К примеру, переезд на другое место жительства или проблемы в отношениях с близкими людьми.
Как проявляются панические атаки?
В первую очередь, у человека возникают неприятные ощущения в груди, #сердцебиение и #одышка . Походка может стать шатающейся. При этом часто появляется страх смерти. Не стоит исключать ощущения нереальности внешнего мира, вялости и #потливости .
Что предпринять при возникновении панической атаки?
Для начала человек должен понять, что описываемое состояние не влечет за собой смерть. Подавляющему большинству людей отлично помогает контрастный душ. Не лишним будет массаж ушей и шеи. Возможно, вам стоит применить всевозможные отвлекающие методики. К примеру, счет разных предметов, прослушивание гармоничной музыки или разгадывание кроссвордов и сканвордов. Если у вас появились спазмы в мышцах рук, то вам, скорее всего, поможет втирание крема. Можете начать потреблять чай с ромашкой или мятой.
Как предотвратить возникновение панической атаки?
Если вы хотите избежать появления панической атаки, то мы советуем вам увеличить физическую активность. Уделяйте достаточное количество времени ночному отдыху. Вам нужно спать как минимум 8 часов.
Не забывайте своевременно питаться. Если вы будете голодать, то у вас уменьшится уровень сахара. Это нередко провоцирует возникновение описываемого состояния. Периодически отвлекайтесь от забот. Больше отдыхайте, слушайте любимую музыку, наслаждайтесь природой.