Приветствую, друзья!
Выносливость и гиппертрофия, взаимосвязаны, так что не закрывайте статью😅
(посмотрите на борцов, не тренируя мышцы с акцентом на рост, они здоровее всех😄)
Плечи, работают у нас часто в жизни, и потенциально настроены на выносливую работу, так что априори нужна тренировать в большом количестве или же многоповторкой.
Приветствую, друзья!
Хочу поделится тренировкой на плечи, такие тренировки, часто дают у нас на борьбе, чтоб были выносливые плечи.
Выносливость и гиппертрофия, взаимосвязаны, так что не закрывайте статью😅
(посмотрите на борцов, не тренируя мышцы с акцентом на рост, они здоровее всех😄)
Плечи, работают у нас часто в жизни, и потенциально настроены на выносливую работу, так что априори нужна тренировать в большом количестве или же многоповторкой.
Перейдем к плану:
-Жим попеременно 4/10
-Жим одновременно 4/10
-Вращение гири 3/10(в каждую сторону)
-Подъем локтя с гирей 3/15
-Махи гантелей в стороны 3/15
-Махи гантелей в перед 3/15
(если нет гантелей - Тяга гири - 4/12)
После этой тренировки, дельты будут в шоке, я вас уверяю🧐
Выполнять один раз в неделю
Так что, пробуйте делайте и обязательно подписывайтесь на канал✊