Эмоции похожи на компас, они позволяют нам взаимодействовать с нашим внутренним миром. И мы никогда не должны игнорировать его послание. Однако применение эмоционального поведения на практике также может привести к проблемам.
Например, если позволить гневу завладеть собой. Мы будем более склонны обвинять любого человека вместо того, чтобы отойти на психологическую дистанцию и мыслить шире.
Гнев увеличивает нашу склонность к риску. Поскольку вселяет искусственную уверенность, которая заставляет нас минимизировать опасность. Если мы злимся, мы будем более склонны к действию и чем к диалогу. Мы не должны забывать, что гнев - это активирующая эмоция, которая побуждает нас нажать на курок в метафорическом или буквальном смысле.
С другой стороны, счастье - тоже не лучший советчик. Более счастливые люди склонны больше ценить длину сообщения и его привлекательность, чем его качество или правдивость. Другими словами: мы более доверчивы, и наша способность к рефлексии снижается. Когда мы чувствуем себя счастливыми, мы с большей вероятностью пойдем на риск и возьмем на себя обязательства, которые не сможем выполнить.
Например печаль, эмоция, которую мы обычно ругаем и хотели бы избежать. Но, в некоторых случаях она может быть хорошей. Потому что она стимулирует рефлексивное и систематическое мышление. Побуждая нас оценивать различные варианты, которые у нас есть. Однако слишком много печали заставит нас погрузиться в размышления. Поэтому мы застреваем в размышлениях о вариантах, не имея возможности выбора.
Это означает, что нет никаких положительных или отрицательных эмоций. Все зависит от их интенсивности и от того, насколько они соответствуют ситуации, в которой мы живем. Поэтому вместо того, чтобы практиковать эмоциональное поведение, мы должны на секунду задуматься о том, что действительно лучше для нас.
Эмоции: рудиментарный и субъективный механизм
Основная проблема с эмоциями заключается в том, что они не особенно сложны и точны. Поскольку их настоящая цель - быстро сказать нам, опасна ли сложившаяся ситуация или нет. Чтобы каталогизировать эту ситуацию, эмоциональный мозг не основывается исключительно на том, что происходит. Если бы это было так, тогда эмоции были бы логичными. Но он также принимает во внимание наш опыт и даже ожидания. Это означает, что эмоции иногда могут обманывают нас в тот момент, когда они не только отражают реакцию на окружающую среду, но и включают нашу субъективность.
Например, человек, попавший в автобусную аварию, может испытывать страх каждый раз при виде автобуса. Что приведет к поведению эмоционального избегания. Однако на самом деле автобусы не более опасны, чем автомобили. Автобусы не являются реальным источником опасности для большинства людей. Но, они вызывают реакцию страха и неприятия у тех, кто попал в аварию из-за созданных эмоциональных связей.
Эмоции активируют «фиксированные программы эмоционального поведения», способы совладения с ситуацией, которые мы использовали в прошлом и к которым мы продолжаем прибегать. Не оценивая, являются ли они адаптивными или нет для данной ситуации. Это опасность претворения в жизнь эмоционального поведения.
Эмоциональное поведение заставляет нас принимать крайние решения
Эмоции добавляют красок в нашу жизнь. Без них жизнь была бы аффективно плоской, как бывает с теми, кто страдает ангедонией. Однако иногда такое количество «цвета» может в конечном итоге затуманить наше зрение. Вызывая состояние, подобное головокружению, которое мешает нам ясно мыслить. Если эмоции захлестывают нас и берут верх. Мы в конечном итоге демонстрируем эмоциональное поведение.
На самом деле любое поведение имеет более или менее эмоциональный отпечаток, поскольку избавиться от эмоций практически невозможно. Когда мы сталкиваемся с ситуацией, мы почти сразу испытываем чувство отвержения или влечения. Речь идет о соматических маркерах.
На практике наш эмоциональный мозг постоянно находится на страже. Чтобы предупредить нас о возможной опасности или, наоборот. Это механизм, который находится ниже уровня сознания и часто вызывает внутренние ощущения отталкивания или влечения, которые мы испытываем, но не можем объяснить.
Когда эта первая реакция обретает форму, возникают разные эмоции. Это отвержение может перерасти в злобу, отвращение или ненависть. А влечение - в любопытство, радость или счастье.
На этом пути могут произойти две вещи: мы увлекаемся эмоциями, которые мы испытываем, применяя на практике эмоциональное и импульсивное поведение. Или размышляем о том, что с нами происходит, и пытаемся смягчить влияние этих эмоций, чтобы вести себя в более рефлексивный и рациональный способ.
Так или иначе, эмоции присутствуют всегда, и наш успех и психологическое благополучие в значительной степени зависят от нашей способности распознавать, интерпретировать и управлять ими.
Похожие мои статьи на Яндекс Дзене.
15 методов сдерживания гнева чтобы не стать хронически сердитым.
10 причин сопротивления переменам, которые нас парализуют.
Эмоции, которыми вы не управляете, контролируют Вас.