Какой у вас иммунитет? Вы часто вынуждены брать больничный или не знаете болезней? Будь то жарко или холодно, нужно укреплять иммунитет. Но как это сделать? Вы узнаете в сегодняшней статье.
#Грипп и #переутомление приходят в основном в холодное время года. Но это не значит, что в летние месяцы не нужно укреплять иммунитет. Напротив. Сегодня у многих людей повреждена иммунная система, они чувствительны к перепадам температуры и кондиционированию. Из-за нарушения иммунной системы он страдает в любой момент.
Расстройство иммунной системы
Оно может быть врожденным, но возникает очень редко и трудно поддается лечению. В большинстве случаев нарушения иммунной системы приобретаются, когда на них косвенно влияют различные заболевания, такие как #стресс , расстройства пищевого поведения, диабет, опухоли и т. д. Другими словами, мы можем винить себя в расстройстве, потому что мы питаемся не здоровой пищей, не двигаемся или недостаточно отдыхаем.
Однако, чтобы исправить свои грехи, недостаточно покупать осенью различные #витамины и добавки и думать о том, как в результате мы будем оставаться здоровыми. Это не так.
Работать над иммунитетом нужно за несколько месяцев до наступления холодов. Наибольшие успехи включают самые простые и простые меры, такие как:
- здоровая пища;
- достаточно упражнений;
- качественный сон.
Здоровый кишечник важен
Основа иммунитета - хорошо функционирующий #кишечник . На поверхности слизистых оболочек присутствует ряд пробиотических бактерий, которые влияют на полноценную работу иммунной системы и предотвращают рост патогенных бактерий. Такую же функцию выполняет микрофлора кишечника. Если у нас проблемы с иммунитетом, проблема в нашем кишечнике, который населен вредными бактериями.
Многие иммунные расстройства связаны с плохой бактериальной колонизацией кишечника.
Вы тоже один из тех, кто пытается укрепить защиту при помощи цитрусовых? Ошибка. Цитрусовые - экзотические фрукты, которые завозят издалека, и они часто теряют витамины из-за долгих путешествий и плохого хранения фруктов. Поэтому лучше употреблять домашние продукты, такие как яблоки, клубника, черная смородина и т. д.
Помощники для повышения иммунитета
Хорошо включать в рацион достаточное количество клетчатки, которая очищает кишечник и выводит из организма вредные вещества. Мы должны съедать от 25 до 30 граммов клетчатки в день. С другой стороны, не переборщите с клетчаткой. Чрезмерное количество может вызвать запор или даже помешать всасыванию некоторых веществ.
Попробуйте также ввести в рацион некоторые лекарственные травы. Прекрасно подходят расторопша, крапива или тысячелистник.
Также поддерживайте форму. Выходи на свежий воздух, занимайся спортом. Во время отпуска отключитесь и расслабьтесь. Если организм в стрессе, вам ничего не поможет. Необходимо психологическое благополучие, что чрезвычайно важно для иммунной системы. Так что научитесь снимать стресс.
Если вы уже заболели, действительно вылечите болезнь и не переносите ее «на ногах». Когда вы заболеете, вы даете своему телу ненужную работу. Регулярное закаливание, здоровое питание, большое количество воды, отказ от алкоголя и курения также могут помочь против болезней.