Философски рассуждаю на тему здоровья. Нужны ли деньги, чтобы быть здоровым.
Дорого ли правильно питаться? Покупать ли бесконечное множество многотысячных тренажеров и дорогие абонементы в спортзал? Или можно обойтись базовым набором инструментов, или сделать их из подручных средств.
Напоминаю, что при любых вопросах, касающихся здоровья, необходима консультация специалиста!
Всем привет, мои хорошие!
Меня зовут Александр, я профессиональный практикующий массажист, инструктор хатха-йоги. И вы находитесь на канале, посвященному йоге, здоровому образу жизни и массажу.
Питание.
Чтобы быть здоровым необходим элементарный комплекс мер - это движение, положительный душевный настрой и питание. Многие люди почему-то ошибочно считают, что, чтобы правильно питаться, нужно тратить намного больше средств, чем если неправильно.
Но получается наоборот. Правильное питание начинается, во-первых, с уменьшения порции принимаемой пищи. Блюдо должно помещаться вам в ладонь, а со стола лучше выходить с чувством легкого голода. Насыщение приходит через около 15 минут, поэтому также важно принимать пищу медленно. Так считают большинство диетологов.
Вместо красного дорого мяса и вредных колбасных изделий - мясо птицы, а еще лучше, если морской рыбы. Вместо сладкой дорогой газировки - обычная вода без газа или минералка.
Пшенная, овсяная, рисовая и другие каши стоят недорого. А по вкусу и полезным свойствам ничем не уступают дорогой гречке.
Фрукты и овощи намного дешевле тортов, пицц и чипсов.
Вместо дорогих конфет - финики и чернослив. По цене, может, и небольшая разница, а вот в пользе для здоровье - колоссальная.
Уже несколько лет мой простой перекус это детское пюре.
Знаете сколько стоит? 14-19 рублей! Дорого? Не думаю. А перекусить между приемами пищи хватает.
Огромным бонусом правильного питания станет нормализация веса. Лишние килограммы будут уходить на глазах.
Движение.
Чтобы быть здоровым, человеку необходимо двигаться. Так заведено природой. И, чтобы двигаться, опять же, не нужны деньги!
Суставная гимнастика, дыхательная гимнастика, приседания, отжимания, пресс и королева движения - ходьба. Это доступная база. Для всего этого не нужны деньги.
Если вы хотите поработать с отягощением, можно не покупать дорогущие гантели или гири, которые стоят как алюминиевый завод. Возьмите 5-литровую баклажку с водой или с песком. Хотя, считаю, что работать с отягощением ни к чему. Достаточно работы с собственным весом.
На улице в каждом дворе есть турник. Это бесплатно!
В последнее время занимаюсь, преподаю и живу йогой. И что вы думаете, нужен ли для йоги коврик? Вы не поверите, но я использую старую бабушкину вязаную накидку для кресел. Накидке более 50 лет. Для йоги не нужен коврик!
Для прогулок по городу не нужны деньги. А ведь ходьба - это королева движения! Без ходьбы позвоночник и мышцы, которые его держат, превращаются в желе, а человек - в медузу. В позвоночнике находится самый главный кабель, который соединяет проводами все органы и ткани с мозгом. Страдает позвоночник - страдает весь организм.
Мы живем в прекрасное время, когда тонны информации доступны человечеству на любую тему. В том числе и на тему здоровья. В интернете, как и на моем канале, полно упражнений и рекомендаций по выполнению. Бери и делай! Для этого не нужны деньги.
Душевный настрой.
Когда человек здоров, он весел и счастлив. Когда человек счастлив - всё вокруг него начинает расцветать.
Для обретения душевной гармонии помогут медитации. Обязательно оставлю ссылки в конце статьи на полезные материалы. Не пропустите.
Многие люди зададутся вопросом: если всё это выполнять, то когда жить? Но почему-то эти же люди ошибочно вкладывают смысл в понятие "жить" как в медленное уничтожение своего тела.
Найдутся сотни вещей, которые станут интересными. Хобби, которые приносят удовольствие. Кино, музыка, книги, рисование, коллекционирование и тд и тп, всё то, на что у вас до сих пор не было времени.
Быть здоровым, быть счастливым, двигаться, прогуливаться, выполнять упражнения, любить свое тело, любить окружающих, заниматься любимым делом - это и есть жизнь! Долгая счастливая жизнь.
Возможно вам будет интересно:
➡️ 3 Органа человека, которые зачастую никто не тренирует
➡️ Шестифазовая медитация на исполнение заветных желаний и лучшую жизнь + аудио
➡️ Комплекс из 7 асан (упражнений) из йоги для осанки
А пока на этом всё, мои хорошие. Надеюсь было интересно.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите свои вопросы в комментарии.
Будьте здоровы вместе со мной!
С уважением Александр