Любая активная работа сжигает жиры. Как же потратить наибольшее количество калорий?
1. Домашние хлопоты, а именно уборка, стирка, готовка и прочее, помогут избавиться от несколько десятков калорий.
Главное — двигаться активнее и поменьше отдыхать.
2. Начните качать мышцы ног, груди, живота и спины. Чем больше накачены мышцы, тем быстрее вы будете сжигать калории.
3. Вы должна делать самопроизвольные движения руками, ступнями, когда смотрите телевизор или сидите за компьютером.
4. Занимайтесь на беговой дорожке, если у вас нет данного тренажера, то бегайте по утрам или вечерам.
5. Занятия спортом с музыкой улучшит ваши результаты на 25 %.
6. Делайте разминку и заминку.
7. Чтобы сжигать калории, они должны быть в организме, иначе результатов похудения не будет! Обязательно должен быть завтрак, обед и ужин.
Лучше если между приемами пиши, у вас будут легкие перекусы, например, йогурт, творог.
8. Занимайтесь на кардиотренажерах. При этом держите тело прямо. Если нет возможности заниматься полной кардиотренировкой, разбейте занятие на несколько этапов. Это стимулирует повышение метаболизма, тем самым ведет к быстрому сжиганию калорий.
9. Чередуйте аэробику и силовые нагрузки.
10. Ходите пешком по лестнице, даже если имеется лифт. Переступая две ступеньки, вы сжигаете на 55 % больше калорий.
11. Делайте упражнения быстрее, например, минуту с повышенной интенсивностью, затем 3 минуты обычным способом.
12. При приготовлении пищи не пользуйтесь кухонной бытовой техникой, например, блендером, миксером. Приложив больше усилий, вы сожжете больше калорий.
13. Во время тренировки употребляйте жидкость. Потеря жидкости влияет на качество тренировки.
14. Не лежите, если есть возможность сидеть. И не сидите, если есть возможность стоять.
