Приветствую Всех на своём канале Правильный Тренинг! Здесь Вы сможете вывести Вашу форму на более высокий уровень.
Меня очень радует, что в наше время очень большое количество людей в возрасте от 40 и старше начали проявлять интерес к тренировкам и здоровому образу жизни. Причём среди них большинство тех, кто после уроков физ-культуры в школе или ВУЗе больше ничем в жизни спортивным не занимался. Поэтому я посчитал нужным в данной статье дать несколько полезных советов как лучше и безопаснее начать тренироваться если Вам за 40.
Совет номер 1:
Самое главное на начальном этапе тренировок не нагружать себя сильно, так как каждое упражнение будет для Вас в новинку. Поэтому выполняйте их сперва с минимальными рабочими весами. Такой способ максимально безопасно адаптирует к тренировкам Ваши мышцы, связки и суставы.
Свет номер 2:
Так же отличным решением для возрастного человека, впервые в жизни решившего начать тренироваться будет-воспользоваться услугами квалифицированного специалиста (тренера). Опять же, если у Вас будет такая возможность. Он поможет Вам быстрее приспособиться к тренировкам, отточить правильную технику, так же составит индивидуальную программу тренировок и питания.
Совет номер 3:
Если Вы решили заниматься самостоятельно, то я рекомендую по началу тренироваться не чаще чем два-три раза в неделю. С таким графиком для Вашего организма будет достаточно времени, чтобы полноценно восстановиться.
Совет номер 4:
Так же, для удобства составления тренировочной программы я рекомендую скачать и установить на Ваш смартфон фитнес-приложение. С помощью него можно составить тренировочную программу, отработать правильную технику выполнения упражнений, следить за собственным прогрессом. В этой статье я составил список самых полезных на мой взгляд фитнес-приложений.
Совет номер 5:
Не забывайте про кардио-упражнения. Они укрепят Ваше сердце и помогут быстрее сжечь лишний жир (если Вы преследуете такую цель). Но стоит помнить, что всё должно быть в меру и очень сильно выматываться на кардио не стоит. Кардио лучше всего выполнять после основной тренировки, либо в отдельный день.
Я считаю, что неважно какой у Вас возраст, никогда не поздно начать укреплять свой организм. Главное не слушайте никого, кто любит рассказывать различные страшилки про тренировки. Просто идите и тренируйтесь, принося себе огромную пользу.