Статья носит исключительно информационный характер. Если у вас возникнут сомнения, проконсультируйтесь со специалистом.
Как похудеть и больше не набрать вес? Это наверное самая популярная сейчас тема, которая волнует и старых и молодых. Мы все хотим быть более стройными, для того чтобы выглядеть моложе и привлекательнее. Порой мы ущемляем себя в любимой еде, считаем калории, пьём воду литрами.
Что есть и что не есть, вот тот вопрос, который нас интересует.
Одна умная женщина врач рассказала, что существует очень простое правило, соблюдение которого помогает избавиться от жира и обвислого живота. Это отсутствие сладкого натощак. Только в этом случае мы не будем испытывать неуёмное чувство голода в течение всего дня.
Позже я расскажу что такое "натощак" по мнению врача и когда можно есть сладкое не боясь навредить фигуре и здоровью.
Для начала разберёмся почему же натощак категорически нельзя есть сладкое.
Даже если у вас нет необходимости худеть, это просто вредно для здоровья.
Наш организм очень умный.
Что с ним происходит, когда мы его не кормим? В крови заканчиваются углеводы, возникает потребность в восполнении энергии. Это проявляется в чувстве голода и желании поесть, чтобы восполнить энергию.
Хорошо, если у нас всё под контролем, мы сразу это почувствовали и накормили его чем-то полезным, то есть сложными углеводами. А если мы пошли у него на поводу и закинули в него быстрые углеводы в виде шоколадки или тортика? Организм счастлив, ведь он получил желаемое, то есть моментальную энергию.
Но быстрые углеводы потому и быстрые, что легко усваиваются и быстро тратятся. Спустя час нам опять хочется есть, лучше побыстрее, лучше чего-то сладенького. Организм с радостью это поглощает, моментально восполняет энергию, так же быстро её тратит и ждёт добавки. И так весь день.
Получается замкнутый круг, чем больше мы едим, тем больше хочется. Отсюда наше желание "съесть что-то сладенькое" или выпить чайку.
Вот и получается, что стоит утро начать со сладкого и можно весь день чувствовать неуёмный аппетит, а потом мучиться угрызениями совести от того что переел. О последствиях вы догадываетесь.
Вот поэтому утолить голод сладким это самое худшее, что можно сделать для себя.
В распорядке питания должен быть чёткий хронометраж. После того как мы поели нормальную еду, мы можем съесть десерт или фрукты включающие в себя глюкозу и фруктозу. Даже тортик или конфетку можно. НО!
Это можно сделать в промежуток не раньше чем через 1 час и не позже, чем через 2-2,5 часа после полноценного приёма пищи. И конечно не стоит забывать о чувстве меры!
Это правило для условно здоровых людей. Для людей у которых есть проблемы с поджелудочной железой это время может быть сокращено до двух часов. Если с момента приёма полноценной пищи прошло больше 2,5 часов и возникло чувство голода, то нужно его утолить, но только не сладостями, а едой.
Идеальный перекус на мой взгляд, это творог, сыр, йогурт. Впрочем, это каждый решает сам.
А вы как считаете? Поделитесь в комментариях. И не забудьте Подписаться на канал