Ухх. Сегодня был сложный денёк, но я с ним справилась.
Сегодня возможно один раз переела , хотя не знаю.
Итак, мой рацион на сегодня был таким:
Завтрак:
2 ролла+ салат свекольный с майонезом и изюмом(майонез конечно не полезный, но мне безумно захотелось)+ 1 кусок пиццы
Перекус: три банановых сендвича с арахисовой пастой
Обед-ужин: гречка + томатное лечо+ 3 куска пиццы+ чуть-чуть свекольного салата.
На этом моя трапеза не закончилась, т.к. я не ощущала голод. Поэтому я сделала себе смесь арахисовой пасты с мёдом и с овсянкой, и съела это. И ещё откусила немного протеиновой печеньки.
Потом я выпила около половины стакана воды и через минут 10 почувствовала сытость.
Не знаю насколько пить воду сразу после еды это хорошо, но по крайней мере , после неё я почувствовала наконец себя сытой.
Сегодня я кушала в полной тишине. Как бы мне не хотелось включить что-то на ютубе , но я поняла, что это опасно при переедании. Ты как-будто не замечаешь сколько и что ты ешь.
Но сегодня я решила трапезничать настолько осознанно , насколько это у меня получилось.
На этом всё.
See you tomorrow ❤