Все больше и больше людей, переболевших вирусной инфекцией и не восстановившихся спустя 2-3-6 месяцев после болезни.
Я тоже отношусь к этой категории пациентов. Так что все прелести поствирусного состояния мне известны.
Кроме того, черпаю информацию из комментариев, которые читатели оставляют под моими статьями.
Сколько людей, столько и проблем, после перенесенного коронавируса. Но есть главные побочные явления, встречающиеся практически у всех пациентов, а если не у всех, то у абсолютного большинства:
- Сильная усталость, головная боль, проблемы с концентрацией внимания.
- Плохой сон и бессонница.
- Тревога, страхи, депрессия и панические атаки.
- Проблемы с пищеварением (часто поносы).
- Одышка, тахикардия и боли за грудиной.
Вирус имеет способность поражать нервную систему, так называемую нейротропнисть и нейротоксичность.
В связи с этим, у пациентов часто диагностируется потеря обоняния(аносмия), постоянные и сильные головные боли, нарушения засыпания и неполноценный сон, когнитивные нарушения(ухудшается память, способность запоминать), происходит резкое снижение работоспособности.
Очень часто COVID провоцирует депрессивное состояние, боли в мышцах и суставах.
При депрессии происходит сильный выброс надпочечниками гормона стресса кортизола.
Этот гормон обладает способностью подавлять иммунную систему. Кроме того избыточный выброс адреналина снижает активность лимфоцитов и клеток иммунитета.
Тем, кто имел "счастье" переболеть, вся эта симптоматика очень хорошо знакома.
Уже и медики обратили внимание на нас, пациентов, перенесших коронавирусную инфекцию, и поняли, что это надо лечить. У нас в регионе открылось постковидное, реабилитационное отделение. Это уже хорошо.
К сожалению, не все имеют возможность проходить там курс лечения. Можно ли избавиться самостоятельно от постковидных симптомов и что же для этого делать?
Для меня, как и для всех, кто переболел, сейчас очень важна качественная реабилитация, ее можно организовать и в домашних условиях, так как медицине, определенно пока не до нас. Медики работают на износ, из-за очередной волны коронавируса.
Мы сами можем и должны себе помочь. Реабилитация включает в себя здоровое питание, полноценный сон ночью и, по возможности, отдых днем, прогулки на свежем воздухе и посильная физическая активность, в том числе и трудотерапия.
Наступила весна. День стал намного длиннее. Солнышко прогревает землю и воздух все сильнее и сильнее. Травка зеленеет, пчелки жужжат, птички поют.
Грех не воспользоваться этим подарком природы и игнорировать ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Такие неспешные, созерцательные прогулки очень положительно влияют на нашу нервную систему.
А если вы выйдите на прогулку с братьями нашими меньшими, то дополнительно получите уйму положительных эмоций.
Как раз время заняться скандинавской ходьбой. Регулярные, посильные занятия ею, приводят к уменьшению содержания гормонов стресса, проходит депрессия и астения. Организм восстанавливается и оздоравливается.
Если же до болезни вы не были сторонником здорового образа жизни, то сейчас самое время избавиться от всех вредных привычек.
Бросайте курить, откажитесь от частого употребления спиртных напитков, откорректируйте питание, переходите на полезную еду.
К такой полезной, постковидным пациентам пище, относятся: жирные сорта рыбы, мясо птицы, кисломолочные продукты, черный шоколад, гречка, перловка, геркулес, яйца.
Для нормализации микрофлоры кишечника можно и полезно регулярно употреблять натуральный йогурт, содержащий пробиотики.
Посоветуйтесь со своим доктором, по поводу дополнительного приема витаминов, как это рекомендует Европейская ассоциация клинического питания и метаболизма (ESPEN).
И конечно, в случае, если у вас возникли серьезные проблемы со здоровьем, не затягивайте с визитом к врачу.
Берегите себя и будьте здоровы!