Прежде всего, если вы не можете подняться с кровати, не получаете удовольствия от того, что всегда нравилось и часто думаете о суициде - запишитесь на прием к врачу, это очень серьезно. Если же все не настолько плохо - читайте дальше.
Как отличить депрессию от лени?
На самом деле, вы легко отличите одно от другого. Депрессия это не просто безынициативность. Это подавленное состояние, невозможность получить удовольствие, ощущение собственной никчемности или тщетности жизни.
Депрессия - не выдуманная болезнь, которой люди оправдывают свою лень или слабохарактерность. Это серьезная патология нашего времени.
По данным Всемирной организации здравоохранения, от депрессии страдают около 264 миллионов человек, и это только клинически зафиксированные случаи.
Причин депрессии может быть очень много, но основные можно отнести к следующим: личные проблемы и гормональные нарушения.
Зачастую, одно сопровождает другое, поэтому разберемся с общим планом по выходу из депрессии и ее профилактике.
В первую очередь, с личным факторами помочь вам могут только близкие люди и друзья. Случаются, однако, ситуации, о которых мы не можем рассказать даже самым близким людям. В таком случае, следует обратится к психологу. Не существует волшебной таблетки, которая решит за вас ваши проблемы, но то, что живое общение обеспечивает психическую устойчивость - факт. О роли общения и связей в жизни человека мы писали в прошлой статье, очень рекомендую к прочтению(http://surl.li/pldy)
Когда мы разобрались с личными проблемами, можно переходить к биофизике.
Депрессия зачастую наступает вследствие снижения чувствительности дофаминовых и серотониновых рецепторов. На самом деле, это тема отдельной статьи (ожидайте в скором времени на канале). Изъясняясь простым языком, механизм можно объяснить так: вы съели много шоколада / выпили много алкоголя, как следствие получили много удовольствия. Из-за чрезмерности удовольствия, рецепторы снизили свою чувствительность. И на утро, когда вам нужно на работу / учебу, вы ничего не хотите, потому что привычной дозы дофамина, которая подстегивала вас в работе / учебе, уже недостаточно, ведь рецепторы стали менее чувствительны. В следующий раз, для той же дозы удовольствия вам потребуется еще больше и больше.
Чтобы не попасть в такую ситуацию, или выйти из нее, нужно:
1) Не злоупотреблять сладким.
2) Наладить циркадные ритмы.
Если вы ложитесь за полночь и встаете ближе к обеду, то гормональный фон может нарушиться. Испокон веков люди вставали с солнцем и засыпали с его заходом, и за такой короткий срок, как ваша жизнь, вы ничего не сможете в этом поменять.
2) Свести к нулю употребление алкогольных и табачных изделий (безопасной дозы тут нет, серьезно, не портьте себе жизнь).
3) Важным фактором также является качественный стресс (это такой, который не наносит урона психике, но закаляет ее) - спорт, контрастный душ.
4) Творчество.
Творчество крайне благоприятно не только для психики, но и в целом для мозга. Статья о творчестве (http://surl.li/qhph)
5) И в который раз скажу, что очень полезным будет реальное общение.
Будьте здоровы, не поддавайтесь депрессии и помогайте в этом своим близким!
P.S: Понравилась статья? Оцените публикацию и подпишитесь на канал! Впереди много полезной и интересной информации!