Каждая вторая девушка сталкивается с проблемой «ушек» на бедрах. Неприятные жировые подушки по бокам бедер не добавляют привлекательности. Очень тяжело избавиться от этого недостатка. Требуются упорство и терпение.
Почему растут «ушки» на бедрах. В период полового созревания многие девушки сталкиваются с изменениями в фигуре. Связано это с действием женских гормонов – эстрогенов. На теле женщины всегда присутствуют небольшие жировые запасы. Но если с ними вовремя не начать бороться жир на боковой части бедер покроется соединительной тканью, и его достаточно трудно убрать. Но все возможно. Стоит помнить, что жировые запасы с этих мест уходят в последнюю очередь.
Похудеть локально не получится. Нет таких волшебных упражнений, которые позволят похудеть только «в животе», только «в бедрах» или сделать худыми только руки. Организм худеет постепенно и полностью. Хотя и есть места на теле, так называемый, стратегический запас, откуда жир может уйти с трудом и не сразу.
Как бороться с «ушками». Придется полностью пересмотреть свое питание, убрать хлеб и сахар, добавить свежих овощей (не менее килограмма ежедневно). Жирное и жареное тоже стоит исключить. Обязательно нужно считать количество белка в рационе. Его количество должно быть не меньше 2 грамм на килограмм веса.
В борьбе с этой неприятной проблемой конечно же необходимо применять тренировки. Подойдут и домашние тренировки. Ежедневные непродолжительные кардиотренировки должны дополняться силовыми тренировками 3 раза в неделю. Тренировочный процесс позволяет избавить организм от лишней воды (при достаточном количестве ее употребления), выровнять кожу, избавиться от целлюлита. Хотя локально с помощью определенных упражнений убрать жир на бедрах не получится, тренировки помогут начать процесс жиросжигания во всем организме. И однажды уйдут и ненавистные жировые валики, такие неприятные на вид и на ощупь.
Хорошо подойдут упражнения на укрепление мышц «кора» - планка, боковая планка, упражнения на ягодичные мышцы, упражнение на укрепление мышц ног. Много бесплатных разнообразных упражнений можно найти в приложении «Мой тренер», фитнес-инструктором которого я, Ольга Тупицина, являюсь.
Конечно, на словах это легко сделать, но на деле придется ежедневно трудиться. Есть такое выражение: «То, от чего ты не можешь отказаться, с тем ты и останешься». Так давайте откажемся от вредной пищи и от лени во имя красивой фигуры!
Если вам была полезна данная статья, нажимайте лайк и оставляйте комментарии.