Питание после отказа от курения и алкоголя это прям такая большая и насыщенная тема. Я поразмышляю на эту тему в меру своих (не великих) знаний в данном направлении.
О каких-то изменениях вкусовых качеств я начал замечать наверно через неделю.
Но как я уже говорил ранее я даже не сразу понял в чем дело и почему еда такая вкусная. Думал что я просто лучше стал её готовить, но скоро понял что дело в обострении вкуса.
Так как я ещё и начал дома заниматься спортом я решил начать правильно питаться, и убрать немного жирка с живота. Убрал из рациона хлеб, сахар и сильно жирную пищу, ну и конечно различные напитки, газировки и фастфуды. Начал кушать много овощей, гречку, рис, курицу, яйца, ну и т. д. и т. п.
На завтрак стабильно овсянка на воде и вареное яйцо, плюс пару видов витаминов начал принимать. В общем здоровое питание, насколько мне позволяет работа и вообще обстановка.
На момент начала нового образа жизни мой вес был 85 кг. После четырёх недель тренировок и нового питания вес стал 82 кг. Но при моем росте 182, имея вес 82 кг. выглядишь я вам скажу не очень эстетично. И вот сейчас стоит вопрос как быть дальше, начать снова кушать всё подряд или просто что-то отдельное нужно добавить в свой рацион чтобы начать по не ногу набирать качественную массу. (Кто в этом разбирается напишите пожалуйста свой совет.)
Вот, разница не точно прям день в день месяц, может плюс минус дня три, результат вот такой, подскажите стоит продолжать в том же духе, или что-то нужно поменять в питании и тренировках, тренируюсь дома, только своим весом. Очень хочется услышать полезный совет, буду очень признателен.
Спасибо что прочли!