Идеальный ужин для сжигания жира за 20 минут, 92 ккал на 100 гр! Форель с овощами, запеченная в фольге

Может использоваться любая рыба, главное - общий принцип:

• полезный белок,
• минимальное количество углеводов,
• никакого дополнительного масла и дополнительной калорийности!

А самое приятное - ОЧЕНЬ ПРОСТО ГОТОВИТЬ!

Исходные продукты помыли, порезали, завернули в фольгу и всё!

На 100 гр:
белки - 14,5 гр
жиры - 3,0 гр
углеводы - 2,0 гр
92 ккал

На 1 порцию весом 300 гр - 276 ккал!

Спасибо за красивые фото и идею рецепта пользовательнице нашего сайта mariabbg!

Шаг 1. Подготовили рыбу

1. Подготовили рыбу.

2. Моем и нарезаем любые овощи, какие только душе угодно. Желательно низкокалорийные.

Шаг 2. Подготовили овощи

3. Рыбу кладём на кусок фольги, делаем небольшие надрезы, солим перчим и поливаем лимонным соком.

Шаг 3. Солим, перчим рыбу

4. Взвешиваем, если потом планируем делать расчет

Шаг 4. Не забываем взвешивать, если потом будем заносить блюдо в калькулятор калорий

5. Рыбу начиняем и обкладываем овощами.

Шаг 5. Рыбу начиняем и обкладываем овощами.

6. Закрываем фольгу чтобы рыба и овощи могли как следует протушиться. Кладём в огнеупорную форму и ставим в духовку

Шаг 6. Ставим в духовку

Ужин готов!

Расчет калорийности на 100 гр, на 1 порцию

Как всегда, в бесплатном калькуляторе калорий KgMinus.ru

Расчет пользы по 25 параметрам в калькуляторе KgMinus.ru

Для тех, кто читает с телефона и таблица показывается мелко, размещаю основные параметры отдельно.

На 1 порцию в 300 гр получается 276 ккал!

Просто подарок худеющим!

И для красоты график ))

Такую сбалансированности рациона рассчитал наш калькулятор калорий KgMinus.ru

Вступайте в наш клуб стройности KgMinus.ru!

Набор в марафоны похудения каждые 2 недели!