Всё таки я решилась на разгрузочный день. Постараюсь продержаться на твороге и кофе (цикории) с молоком.
Вчера были планы устроить семейную вылазку на природу, но погода внесла свои коррективы((( С утра было прохладно и пасмурно, а после обеда вообще похолодало, да ещё и дождь пошёл(( Может быть к вечеру прояснится, схожу хотя бы по стадиону похожу.
Скорее бы получилось с покупкой дачи (моя мечта после прошлой весны) - это и трудотерапия с разминкой всех групп мышц)))и множество захватывающих дел - о еде и думать некогда будет))) да и просто свежий воздух!
Погода - дрянь, зато утки прилетели!
Гулять не пошла, позанималась дома даже добралась до груши.
Утро началось в 11.00
(опять заснула в 3 ночи)
Я ещё вчера приготовила лично себе бутылку (1,5 литра) воды, вот с утра начала её прихлёбывать)))
Очень захотелось есть к 13.00, решила перекусить хотя в планах была только кружка кофе с молоком)
Перекус 13.00
Голод при похудении не допустим!
В который раз убеждаюсь, что необдуманные пропуски приёма пищи - это зло! Пустой желудок и ощущение голода - всегда (всегда!) приводят к перееданию! Вот если бы я не скакала по дому в течении 2-х часов, а спокойно выпила бы кружечку кофе, то меня бы не накрыл приступ голода, когда глазами бы съел всё и побольше! Хорошо хоть после чашки творога смогла себя взять в руки.
Обед 15.30
Продолжаю прихлёбывать водичку)
Увлеклась чтением и незаметно выпила 3 кружки цикория! Зато есть не хотелось абсолютно.
Перекус 16.00 - 19.00
Ужин 20.00
Воду почти выпила, все полтора литра)
КБЖУ
- К - 500
- Б - 36
- Ж - 36
- У - 26
Теперь самое главное не наесться ночью... Так как засыпаю я поздно, мысли о еде меня преследуют дольше)) К тому же расслабление во время болезни до сих пор аукается - я тогда ела когда хотела, а аппетит у меня появлялся преимущественно на ночь глядя...
Мне кажется я в прошлой жизни была совой)))
Пришёл Макс с улицы с фото потрясающего заката
Для тех, кто впервые на моём канале:
После последнего гастрономического загула я набрала 74 кг. при росте 159 см.
Поняла, что сама не справлюсь и пришла сюда за поддержкой. Записалась на Марафон по похудению, но переделала его под себя. УСПЕШНО его прошла!
Запустила новый марафон!
На этом канале я рассказываю о своих успехах и неудачах на пути к заветным 63 кг.
О нашем житье-бытье с детьми.
И иногда делюсь полезными рецептами и лайфхаками в экономии бюджета большой семьи)
Ставьте лайк! Подписывайтесь на мой канал! Советы приветствуются!
