Я не верю в "волшебные таблетки" и сложные процедуры. Мой 38-летний опыт врача говорит мне о том, что в основе всегда простые, но ежедневные системные действия. Как правило, они не сложные, поэтому быстро становятся привычками и тянут наше здоровье вверх.
⠀
Одна из главных моих привычек - это питьё воды.
⠀
В день я выпиваю больше 2-х литров чистой воды. Как просыпаюсь, то мелкими гладкими пью три стакана теплой воды. В процессе дня остальное.
⠀
Норма для взрослого в день 30 мл на 1 кг веса.
Если меньше, то целенаправленно забираете возможности у своего организма защищаться от болезней, да и он начинает стареть намного раньше.
Мы дома используем воду фильтрованную, талую или с родника.
Интересный момент ещё заметила: как просыпаюсь, вроде нет жажды, но как только выпиваю первый стакан воды, так сразу резко пить хочется. Организм, видимо, понимает, что вода пошла, и её должно хвать на важные для него процессы, и он тут же ещё просит. Так интересно всё природой устроено.
Считается, что наиболее полезно пить воду именно комнатной температуры или подогретую. Такая вода лучше усваивается, очищая организм. Горячая вода (не кипяток) полезна утром натощак, так как "будит" организм и освобождает от шлаков, так же ускоряя обмен веществ. В свою очередь холодная вода усваивается хуже. Но, лучше пить холодную, чем вообще никакую.
Чем опасен недостаток воды?
Он может привести к обезвоживанию и отекам. Вода нужна для функционирования выделительной и пищеварительной систем (кишечник, печень, желудок и почки).
Очень часто люди, почему-то, борются с отёками, ограничивая себя в воде. Это катастрофическая ошибка. Чтобы не было отёков, надо пить воду, добавляя физическую активность. Именно воду, а не чай или кофе вместо неё.
Существует естественный водный баланс, при котором человек теряет до двух литров в сутки. В организме человека накапливаются вещества, которые удаляются через почки. При нормальном питании одного литра воды достаточно для выведения этих веществ. Так же около 0.1 литра выходит с калом. И, конечно же, достаточное количество воды (около 0,9 литра) покидает организм с поверхности кожи за счёт испарения. Два литра — именно столько потерянной жидкости мы и должны возместить.
Некоторые до сих считают, что самая полезная вода — кипячёная, так как она «чистая». Это не так. Вы можете возразить, сказав, что все вредные бактерии убиваются под воздействием высокой температуры. - Да, это так. Но при этом ведь и полезные тоже убиваются. К тому же вы постоянно моете чайник от белой накипи - это соли, которые после кипячения превращаются в нерастворимый осадок.
Посмотрите так же моё видео «Сколько детям надо пить воды в день» .
Здоровья вам и вашим близким.
ВНИМАНИЕ! Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов, согласовывайте со своим лечащим врачом.