ПРОРАБОТАТЬ ЧУВСТВА ОБИДЫ, СТРАХА И ВИНЫ, УЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ, ОДОБРЯТЬ И ПРИНИМАТЬ СЕБЯ
Из-за незавершенности важных стадий развития в детстве (стадий соединения с родителями и отделения от них), наши внутренние структуры личности не получают целостного развития и оказываются “нарушенными”.
Это приводит к дисбалансу их взаимодействия между собой. В результате, одна часть нас (представленная почти полностью родительскими запретами, оценками и самыми жесткими вариантами моральных норм и социальных установок) не принимает и жестоко осуждает нашу другую часть (представленную инстинктами и потребностями) .
В итоге мы получаем - непринятие себя, самокритику, самоосуждение, заниженную самооценку, чрезмерную тревожность, доминирование чувств страха, вины и т.д.
У каждого из нас своя история и часто в детстве мы недополучили внимания и заботы от родителей. Никто не виноват. Но у нас есть шанс исправить эту ситуацию - НАУЧИТЬСЯ САМИМ ЛЮБИТЬ СЕБЯ.
· Самый важный момент в науке любви к себе — это, скорее всего, ОТКАЗ ОТ САМОКРИТИКИ .
“Я плохой человек” - эта мысль как и другие наши мысли формируют эмоции, которые настраивают нас на определенный способ взаимодействия как с окружающим миром, так и с самим собой.
· Очень многие в той или иной мере страдают от недовольства собой и сознания собственной вины. Те, кто вырос в семьях, где критиковать друг друга было нормой, часто развивают в себе привычку к жесточайшей самокритике.
Чем больше мы ненавидим себя, чем сильнее чувство вины, тем менее благополучна наша жизнь. И наоборот, чем больше ценим и уважаем себя и меньше виним, тем больших достигаем успехов во всех областях жизни.
· Если вы часто говорите себе “Я недостаточно хорош” или “Я – недостоин” (Для кого? И по чьим меркам?) и это мнение укоренилось в вас, то как можно сделать свою жизнь процветающей, полной любви, радости и здоровья? Это подсознательное убеждение так или иначе будет входить в противоречие с вашей жизнью. Вы никоим образом не сможете совместить их и что-то обязательно будет идти не так.
· Чувство обиды, критика и самокритика, сознание вины и страх порождают самые большие проблемы. Именно эти чувства и состояния вызывают большинство проблем в нашем теле и жизни.
- О чем вы думаете именно сейчас?
- Ваши мысли позитивные или негативные?
- Хотите, чтобы они определили ваше будущее?
· Осознайте свои мысли и в дальнейшем имейте это в виду:
“Главное в нашей жизни – мысль, а мысль всегда можно изменить.”
· Не имеет значения, что за проблема стоит перед нами; наш поступок – всего лишь отражение мысли. Даже если вы испытываете чувство глубокой неудовлетворенности собой, оно лишь результат того, что вы сами о себе так думаете.
· Как бы то ни было, если не будет мысли, не будет и чувства. А мысли можно изменить. Изменится мысль, и вы избавитесь от чувства.
Любовь к себе начинается с отказа от любой самокритики когда-либо и за что-либо.
Критика и осуждение загоняют нас в рамки тех стереотипов мышления, которые мы пытаемся изменить. Понимание и доброта помогают выйти из этих рамок.
· Вспомните, как вы годами терзали себя самокритикой. И что из этого вышло?
ТЕПЕРЬ ПОПЫТАЙТЕСЬ ЖИТЬ В СОГЛАСИИ С САМИМ СОБОЙ И ПОСМОТРИТЕ, ЧТО БУДЕТ ДАЛЬШЕ.
· Следующее, что нам необходимо сделать - ПЕРЕСТАТЬ ЗАПУГИВАТЬ СЕБЯ .
Многие просто терроризируют себя мрачными мыслями, представляя любые ситуации намного хуже, чем они есть на самом деле.
· Такие люди раздувают маленькие проблемы до непомерной величины. И как же это ужасно: жить в ожидании самого худшего.
· Подобное происходит и в отношениях с людьми. Стоит кому-то не позвонить вам, и вы тут же решаете, что никому не интересны и никогда ни с кем не сблизитесь. Вы чувствуете себя забытым и отвергнутым.
· То же и на работе. Чьё-то невинное замечание заставляет вас думать, что вам грозит увольнение. Вы нагромождаете в мозгу ужасные мысли.
· Если вы ловите себя на том, что постоянно думаете о чем-то неприятном, постарайтесь найти образ, которым вам хотелось бы вытеснить тяжелые мысли. Используйте его как переключатель.
· Каждый раз при мысли о страшном говорите себе: "Нет, я не намерен больше думать об этом. Я буду думать о том, что мне приятно.” Постоянно повторяя это, вы сломаете привычку к устрашающим мыслям.
· Следующий способ - быть добрым, мягким и ТЕРПЕЛИВЫМ с самим собой. Как шутливо писал Орен Арнольд: "Боже, молю тебя, дай мне терпение. И немедленно!"
Терпение - могучее средство. Большинство людей страдает от ожидания немедленных результатов. Нам всё нужно прямо сейчас, мы не можем терпеть, ожидая чего бы то ни было.
· Мы раздражаемся, стоя в очередях или попадая в транспортные пробки. Мы хотим иметь все блага и знать все ответы прямо сейчас.
· И часто мы портим жизнь себе и другим из-за своего нетерпения.
НЕТЕРПЕНИЕ - ЭТО НЕЖЕЛАНИЕ УЧИТЬСЯ.
· Мы хотим получить знания, не усвоив урока, не сделав шагов, необходимых для достижения знания.
· Представьте себе, что ваше сознание подобно саду. Сад - это прежде всего участок земли. Там могут быть заросли ненависти к себе, валуны отчаяния, гнева, озабоченности. А вот - старое дерево страха, которому нужно обрезать ветки.
· Как только вам удастся от чего-то избавиться и расчистить почву, вы посеете в неё семена радости и процветания.
· Солнце будет давать им свет, а вы - поливать, заботиться и любить.
· Сначала может показаться, что почти ничего не изменилось. Но не останавливайтесь, продолжайте ухаживать за садом. Если вы проявите терпение, ваш сад вырастет и расцветет.
Так же и в вашем сознании: если вы внедрите туда хорошие мысли и будете растить их, они укоренятся там и превратятся в сад, который будет вас только радовать.
ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ВСЕГДА ТРЕБУЕТСЯ ВРЕМЯ.
· Новое кажется нам непривычным, и мы немедленно его осуждаем. Но оно может стать нормальным и естественным, если мы попрактикуемся.
Мы не полюбим себя раз и навсегда за один день, но с каждым днем мы сможем любить себя немного больше. Каждый день мы будем дарить себе чуть больше любви и через два-три месяца значительно продвинемся в любви к себе.
· Ваши ошибки - это ваши помощники. Они учат вас, и в этом их ценность. Не казните себя за ошибки. Если вы захотите учиться на ошибках, они станут ступеньками, ведущими вас к полноценной жизни.
ПОЗНАВАЯ НОВОЕ, МЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ТЕРПЕЛИВЫ И ДОБРЫ К СЕБЕ.
· Мы должны научиться быть добрыми к своему сознанию.
ДАВАЙТЕ НЕ БУДЕМ КАЗНИТЬ СЕБЯ ЗА НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ.
· Можно считать свои мысли созидающими, а не разрушающими.
Мы не должны обвинять себя в том плохом, что было в жизни. Мы можем извлечь из него уроки.
· Быть добрыми к себе означает отказаться от обвинений, чувства вины, наказаний и боли.
· Помогает также релаксация. Нам абсолютно необходимо расслабиться, потому что напряжение и страх лишают нас внутренней силы.
· Нужно всего на несколько минут в день позволить телу и разуму полностью расслабиться.
· В любой момент вы можете сделать несколько глубоких вдохов, закрыть глаза и сбросить накопившееся напряжение.
· Сосредоточьтесь на выдохе и медленно скажите себе:
"Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ. ВСЁ В ПОРЯДКЕ."
· Вы заметите, насколько спокойнее стали.
· Вы сейчас формулируете сообщения, утверждающие, что вам не нужно идти по жизни с непреходящими чувствами напряженности и страха.
· Погружайтесь в медитацию каждый день.
Рекомендуется приглушать голос разума и прислушиваться к вашей внутренней мудрости.
· В нашем обществе принято считать медитацию чем-то мистическим и трудно достижимым, хотя она известна с давних времен и не так уж сложна.
· Нужно только расслабиться и повторять про себя слова "ЛЮБОВЬ", "ПОКОЙ" или любые другие, которым вы придаете особое значение.
· Можно повторять и целые фразы:
"Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ", "Я ПРОЩАЮ СЕБЯ", "Я ПРОЩЕН".
В паузах вслушивайтесь в себя.
· Некоторые считают, что во время медитации необходимо останавливать мыслительный процесс. На самом деле мы не в состоянии этого сделать, но мы можем замедлить ход мыслей и позволить им течь свободно.
· Если мы сумеем достичь состояния, при котором будем отстраненно и бесстрастно наблюдать за проплывающими мыслями, равнодушно говоря про себя: "Ага, вот мысли, наполненные страхом и гневом, а вот - любовью; теперь - мысли о несчастьях и одиночестве, а вот и радостная мысль" - значит, мы начинаем правильно пользоваться своей внутренней силой.
· Следующая ступень на пути к любви к себе - НАУЧИТЬСЯ ХВАЛИТЬ СЕБЯ.
· Критика сжигает душу, похвала возрождает её из пепла. Признайте свою внутреннюю силу. Начните с малого. Скажите себе, что вы прекрасны. Но одного раза недостаточно, похвала не сработает.
· Повторяйте её хотя бы время от времени. Поверьте, это будет легче с каждым разом.
В следующий раз, когда вам придется делать нечто новое, непривычное или ещё не освоенное в процессе обучения, поддержите себя похвалой.
· Например, если вы выступали с публичной речью - не ругайте себя, не корите за то, что вы могли что-то упустить в своей речи.
· Не вселяйте в себя, таким образом, страх перед следующими выступлениями.
· Если вы раскритикуете себя в первый раз, то же случилось бы и во второй, и в конце концов - вы станете смертельно бояться выступать на публике.
· Даже если что-то пошло не так, вы можете спокойно обдумать, каким образом вы можете улучшить выступление в следующий раз.
· В любом случае, лучше не ругать себя, а не забывать похвалить и поздравить себя с успехом.
· Тогда после нескольких выступлений, вы можете действительно превратиться в профессионала.
· Этот метод можно применить ко всем сферам нашей жизни.
Позвольте себе принимать одобрение независимо от того, заслуживаете вы его, по вашему мнению, или нет.
· В основе нашего нежелания принять одобрение лежит уверенность в том, что мы его не заслуживаем. И это не позволяет нам получить желаемое. Как же мы можем сказать о себе что-нибудь хорошее, если считаем, что ничего хорошего не заслуживаем?
Задумайтесь:
- Что считалось достойным похвалы в вашем доме?
- Чувствовали ли вы себя достаточно хорошим, умным, высоким, красивым и тому подобное?
- А какова цель вашей жизни?
· Вы ведь знаете, что живете ради некой цели, и она не сводится к покупке нового автомобиля раз в несколько лет.
· Что вы собираетесь делать для самореализации?
· Вы полны решимости произносить аффирмации, применять визуализацию и другие приемы?
· А прощать? А заниматься медитацией?
СКОЛЬКО ДУШЕВНЫХ УСИЛИЙ ВЫ ГОТОВЫ ЗАТРАТИТЬ НА ТО, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ И СДЕЛАТЬ ЕЕ ТАКОЙ, КАК ВЫ ХОТИТЕ?
· Любить себя - значит ПОДДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ.
· Обращайтесь за помощью к другим, позволяйте им помогать вам.
Просьба о помощи - это проявление силы, а не слабости.
· Многие из нас привыкли полагаться только на себя и ни за что не попросят о помощи: амбиции не позволяют.
И все-таки попробуйте сделать это - ОБРАТИТЕСЬ ЗА ПОМОЩЬЮ К ДРУГИМ И ПОЗВОЛЬТЕ ИМ ПОМОГАТЬ ВАМ , вместо того чтобы пытаться справиться со всеми проблемами своими силами и злиться на себя за то, что ничего не получается.
· Сейчас в каждом городе действуют группы поддержки для решения практически любой проблемы.
· Группы поддержки - новая форма социальной жизни.
Такие группы - ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫ в наше сложное, напряженное время.
· Взаимодействие людей в таких группах - необычайно важно. Оно вдохновляет их и даёт новые импульсы.
Люди, работающие над решением одной задачи, собираясь вместе, приносят с собой свою боль, гнев, растерянность, но не для того, чтобы скорбеть, а для того, чтобы вместе найти выход, подняться над своими проблемами и продвинуться в своём личностном развитии.
· На такие группы ходят не для того, чтобы сидеть и жаловаться друг другу на жестокую судьбу. Что толку говорить о том, что и так очевидно? На таких группах делается всё возможное, чтобы поддержать друг друга, утверждая позитивное отношение к жизни.
· Если вы упорны, внутренне дисциплинированны и в вас развито внутреннее начало, вы можете многого достичь, работая над собой самостоятельно.
· Но когда вы объединяетесь в группу единомышленников, вы можете сделать качественный скачок, обогащая и обучая друг друга.
ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ПРОБЛЕМЫ, ТРЕБУЮЩИЕ РЕШЕНИЯ, ПОСТАРАЙТЕСЬ НАЙТИ ГРУППУ, В КОТОРОЙ ВЫ СМОЖЕТЕ ОБЪЕДИНИТЬ УСИЛИЯ В РАБОТЕ НАД ЭТИМИ ПРОБЛЕМАМИ.
· Полюбите свои ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЧЕРТЫ и НЕГАТИВНЫЕ МОДЕЛИ ПОВЕДЕНИЯ.
Нам всем случалось делать неправильный выбор; но если мы будем упорно наказывать себя за это, то выработаем стереотип и нам будет очень трудно избавляться от негативизма в пользу позитивных шагов.
· Если вы повторяете снова и снова фразы типа:
- Я ненавижу свою работу.
- Я ненавижу свой дом.
- Я ненавижу свою болезнь.
- Я ненавижу отношения, сложившиеся у меня с людьми.
- Я ненавижу всё и вся;
то ничего хорошего в вашей жизни не будет.
· Любая, даже самая тяжелая жизненная ситуация возникает не случайно, для нее всегда есть причина. Доктор Джон Харрисон, автор книги "Любите свою болезнь" , пишет, что пациентам, перенесшим множество болезней или операций - нельзя осуждать себя. На самом деле они могут поздравить себя, потому что нашли надежный способ удовлетворения своих нужд.
· Нам необходимо осознать, что какова бы ни была наша проблема, мы подсознательно способствовали её созданию, пытаясь разрешить другие сложные ситуации. Поняв это, мы сможем найти позитивные методы удовлетворения своих потребностей.
· Каковы бы ни были наши негативные модели, мы можем научиться удовлетворять свои нужды позитивно. Вот почему так важно задать себе вопрос:
"Какова награда за этот опыт? Что позитивного я извлеку из него?"
· Нам не нравится отвечать на этот вопрос. Но если мы по-настоящему вглядимся в себя и будем честны с самими собой, то найдем ответ.
· Еще одно действенное средство - ЮМОР . Он помогает расслабиться и почувствовать облегчение в стрессовой ситуации.
Мы не можем всегда принимать себя всерьез, тем более что смех обладает целебной силой.
· Когда вы находитесь в угнетенном состоянии - посмотрите старые комедийные фильмы.
· Если человек может посмотреть на свою жизнь как на пьесу с элементами мыльной оперы, драмы и комедии, значит, он не безнадежен и находится на пути к выздоровлению.
ЮМОР ПОМОГАЕТ НАМ ОТСТРАНИТЬСЯ ОТ СОЗДАВШЕЙСЯ СИТУАЦИИ И УВИДЕТЬ ЕЁ В ИНОМ МАСШТАБЕ.
· Следующее, что нам необходимо сделать - с любовью ЗАБОТИТЬСЯ О СВОИХ ПОТРЕБНОСТЯХ и УХАЖИВАТЬ ЗА СВОИМ ТЕЛОМ. Думайте о нём как о прекрасном жилище для вас.
· Вы ведь заботитесь о своем доме, не так ли?
· Следите за тем, чем вы питаете свое тело.
· Два популярнейших средства бегства от действительности - НАРКОТИКИ и АЛКОГОЛЬ .
· Если вы увлеклись наркотиками, это не означает, что вы - дурной человек. Просто вы не нашли конструктивного способа удовлетворения своих потребностей.
· Наркотики манят нас, как бы говоря: "Иди, поиграй со мной, нам будет очень хорошо" . Это правда. Они могут подарить вам прекрасные ощущения. Но при этом они разительно меняют вашу жизнь, и вам придется заплатить за это страшную цену, хотя в начале об этом не думают.
Мы прибегаем к наркотикам и алкоголю, чтобы заглушить комплекс неполноценности, внушенный нам в детстве. А когда они перестают действовать, мы чувствуем себя еще хуже.
· ОБЪЕДАТЬСЯ - это еще один способ не заботиться с любовью о своём теле.
· Мы не можем обойтись без пищи: она дает нам энергию и помогает творить новые клетки в организме. И хотя мы зачастую знаем основы правильного питания, но продолжаем использовать еду и диеты - не на пользу своему организму.
· Даже будущим докторам не преподают науку о правильном питании. И если мы действительно хотим научиться правильно питаться, нужно делать это самостоятельно.
Отдавать себе отчет в том, ЧТО МЫ ЕДИМ и КАК ЧУВСТВУЕМ СЕБЯ после этого, - значит ПРОЯВИТЬ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ.
· Если через час после завтрака вас начинает клонить в сон, неплохо бы спросить себя: "Что же я ел?" Обратите внимание на то, какая еда придаёт вам энергию, а какая вызывает тяжесть и плохое самочувствие.
· Следующий момент - ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ и АФФИРМАЦИИ .
· Подберите для себя комплекс упражнений, который вам нравится, выполнять который - в радость. Выработайте в себе позитивное отношение к этому комплексу.
СОЧЕТАНИЕ АФФИРМАЦИЙ С КОМПЛЕКСОМ УПРАЖНЕНИЙ ПОМОЖЕТ ВАМ ИЗМЕНИТЬ НЕГАТИВНЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О СВОЕМ ТЕЛЕ.
· Выявить то, что мешает нам по-настоящему любить себя поможет - РАБОТА С ЗЕРКАЛОМ.
· Вы можете работать с зеркалом по-разному.
· Можно, например, подходить к зеркалу по утрам, как только проснулись, и говорить:
"Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ. ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ ДЛЯ ТЕБЯ СЕГОДНЯ, ЧТОБЫ ТЫ БЫЛА СЧАСТЛИВА?"
· Прислушайтесь после этих слов к своему внутреннему голосу и следуйте тому, что услышите.
Начиная работать с зеркалом, вы можете ничего не услышать в ответ: вы ведь привыкли ругать себя, и внутренний голос пока не может отозваться мыслью, полной любви.
· Если днём с вами случилась какая-то неприятная история, подойдите к зеркалу и скажите:
"И ВСЕ-ТАКИ Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ."
· События в вашей жизни приходят и уходят, а любовь к себе постоянна, она - самое важное в вашей жизни.
· Если происходит что-то очень хорошее, подойдите к зеркалу и скажите:
"СПАСИБО ТЕБЕ."
· Выразите себе благодарность за то, что сотворили это чудесное событие.
· Глядя в зеркало, вы можете - ПРОСТИТЬ СЕБЯ или ПРОСТИТЬ ДРУГИХ .
· Можете разговаривать с другими людьми, глядя в зеркало, особенно когда боитесь говорить с ними лично. Можете говорить всё, что побоялись бы произнести в другой ситуации.
Люди, которым очень трудно полюбить себя, обычно не умеют прощать: неспособность простить перекрывает путь любви к себе.
· Когда мы наконец прощаем и освобождаемся от мрачных мыслей, мы не только сбрасываем с себя тяжелый груз непрощения, но и распахиваем дверь, преграждавшую путь к себе.
· Люди обычно говорят: "Словно гора свалилась с плеч!" Да, так оно и есть: мы ведь всегда несли на себе эту тяжесть.
Детям очень трудно, почти невозможно разлюбить своих родителей, но если это происходит, им ещё труднее простить их.
· Не прощая, не отпуская от себя прошлое, мы привязываем себя к нему; погружаясь в прошлое, мы не можем жить в настоящем; если же мы не живем в настоящем, как сможем мы сотворить для себя прекрасное будущее?
ПРОЩЕНИЕ ЧЕЛОВЕКОМ СЕБЯ И СВОИХ РОДИТЕЛЕЙ ВМЕСТЕ С ОСВОБОЖДЕНИЕМ ОТ МУЧИТЕЛЬНЫХ ВОСПОМИНАНИЙ ПРОШЛОГО ИЗЛЕЧИВАЕТ БОЛЬШЕ БОЛЕЗНЕЙ, ЧЕМ ЛЮБОЙ АНТИБИОТИК.
· И, наконец, ЛЮБИТЕ СЕБЯ ПРЯМО СЕЙЧАС , не ждите, когда станете совершенными.
Неудовлетворенность собой - всего лишь привычка.
· Если вы СМОЖЕТЕ БЫТЬ ДОВОЛЬНЫ СОБОЙ СЕЙЧАС , не откладывая, если сможете любить себя и одобрять себя, то сможете и насладиться добром, когда оно войдет в вашу жизнь.
Научившись любить себя, вы сможете полюбить и принять других людей.
· МЫ НЕ МОЖЕМ ИЗМЕНИТЬ ДРУГИХ , поэтому лучше оставить их в покое. Мы тратим столько энергии, пытаясь исправить их. Если хотя бы половину её потратить на себя, мы сможем измениться сами, а когда это произойдет, другие будут по-новому относиться к нам и им легче будем самим измениться.
· Вы не можете научиться жить за другого человека. Каждый должен усвоить свой урок.
· Всё, что можете сделать вы, - это УСВОИТЬ СВОЙ УРОК и первый шаг к этому - ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ, чтобы вас не могли отбросить назад люди с деструктивным поведением.
· Если вам встретился по-настоящему плохой человек, не желающий измениться, вам понадобится вся ваша любовь к себе, чтобы отказаться от общения с ним.
· Как часто мы сохраняем отношения, при которых нас постоянно оскорбляют, позволяем унижать себя. Женщина говорит себе: "Я недостойна любви, так что буду жить, как жила; должно быть, этого я и заслуживаю, да и кому еще я нужна?"
Скорейший путь к решению любой проблемы ЛЮБИТЬ СЕБЯ ТАКИМИ, КАКИЕ МЫ ЕСТЬ. Поразительно, как испускаемые нами флюиды любви - перенастраивают других людей и меняют их отношение к нам!
· Любовь без всяких условий - вот главная цель нашего развития от бессознательного к осознанному. Её достижение начинается с ПРИНЯТИЯ СЕБЯ и с ЛЮБВИ К СЕБЕ.
· Вы пришли в этот мир не для того, чтобы ублажать других и жить так, как хотят они.
· Свою жизнь можно прожить по-своему, отыскав свой собственный путь.
· Ваша цель - самовыражение и выражение любви на глубинном уровне.
· Вы живете, чтобы учиться и развиваться, вбирая и излучая сочувствие и понимание.
Каждый из нас способен больше любить себя.
Мы достойны того, чтобы хорошо жить, быть здоровыми, любить и быть любимыми, процветать во всех сферах жизни.
ВЫ - ЗАСЛУЖИВАЕТЕ ЛЮБВИ!
ЦИТАТЫ ИЗ КНИГ ЛУИЗЫ ХЕЙ
Цитаты из книг Луизы Хей, которые меняют образ мыслей и помогают людям снова поверить в себя и изменить свою жизнь:
1. Люди, которые вас чем-то обидели или заставили страдать, сами страдают и заблудились в жизни. Помните об этом и не будьте слишком строги.
2. Наши убеждения формируются еще в детстве. Потом мы идём по жизни и только воссоздаем ситуации, которые подошли бы нашему мировоззрению.
3. Прошлое ушло навсегда. Это факт, и тут ничего не поделать. Однако можно изменить наши мысли о прошлом. Как, однако, глупо наказывать самих себя в настоящий момент только за то, что кто-то обидел вас давным-давно.
4. Мы должны сделать для себя выбор: освободить и простить всех без исключения, особенно самих себя. Пусть мы не знаем, как прощать, но надо сильно этого захотеть.
5. Как только человек заболевает, ему надо поискать в своем сердце, кого ему надо простить.
6. То, что мы о себе думаем, становится для нас действительностью. Каждая наша мысль создает наше будущее.
7. Для того, чтобы изменить другого, нужно прежде всего измениться самому. Нужно изменить ход наших мыслей.
8. Вы не измените другого человека, пока не изменитесь сами.
9. Чем больше вы держитесь за какое-либо утверждение, тем скорее от этого утверждения надо освободиться. Навязчивые идеи опасны.
10. Наше тело все время говорит с нами. Если бы мы только нашли время послушать! Каждая клетка тела реагирует на каждую нашу мысль и каждое слово.
11. Нужно уметь слушать свое тело. Оно постоянно общается с нами, шлет различные сигналы. Каждая клетка реагирует на мысли и слова. Если вы заболели – то попробуйте поискать причины в глубине себя: старые обиды, страхи, злость, неудовлетворенность. Избавляясь от них, вы сами не замечаете, как лечитесь.
12. Гоните прочь мысли, которые делают вас несчастными, делайте вещи, которые вам нравятся, встречайтесь с людьми, с которыми вы себя хорошо чувствуете.
13. Самокритика — это включение вашего эго. Вы так приучили свой ум постоянно унижать себя и сопротивляться переменам, что вам сейчас просто трудно не обращать внимание на то, что он вам говорит.
14. Пожалуйста, забудьте о самокритике. Наоборот старайтесь любить и принимать себя таким, какой вы есть. Возможно, вы не знали, но люди, которые не умеют испытывать любовь к себе, не только не умеют притягивать к себе положительные перемены, но и не умеют сопереживать другим.
15. Самоодобрение и принятие себя — ключ к положительным переменам в нашей жизни.
16. Если что-то в нашей жизни легко для нас, то это не уроки, это то, что мы уже знаем.
17. Если видеть в проблеме возможность меняться, а в кризисе – потенциал для роста, то вы никогда не будете застигнуты обстоятельствами врасплох.
18. Примите в себе то, что раньше отвергали. Примите то, что кажется глупым и смешным. Перестаньте стыдиться и комплексовать.
19. Все, включая меня, несут полную ответственность за все события в своей жизни — и самые хорошие, и самые плохие.
20. Вина — бесполезное чувство. Оно никогда никому не помогает и не в силах изменить ситуацию. Так что выпустите себя из тюрьмы.
21. Каждый из нас проходил через потери, предательства, оскорбления. Признаком духовной зрелости и мудрости является умение забывать неприятное и прощать его виновников. Что сделано, то сделано, это осталось в прошлом. Забывая о неприятном, мы разрываем цепи, сковывающие нас с прошлым.
22. До тех пор, пока мы не научимся прощать, прошлое не отпустит нас, и нам никогда не стать здоровыми.
23. Ваша сила – в ваших умах и руках. Не стоит искать ее вовне. Найдите лучше гармонию с самим собой.
24. Все, что вы ретранслируете в мир, неизбежно возвращается назад.
25. Прошлое не стоит многократно переживать. Его нужно уметь отпускать. Обязательно – с любовью и благодарностью.
26. Пришла негативная установка – отнеситесь к ней спокойно, пожмите плечами и переключите внимание на что-то более интересное.
27. Заниматься сравнением себя с другими – пустое и неблагодарное занятие. Это только мешает развиваться и быть счастливым.
28. Не стоит пытаться исправить проблему. Лучше изменить свои мысли. И проблема удивительным образом исправит сама себя.
29. Если вас пугают перемены – представьте, что вы наводите порядок дома. Сначала одно, потом другое и вот уже везде чисто.
30. Любые наши отношения с миром отражают наше восприятие себя. Если вы не любите себя и постоянно чувствуете вину – вселенная не замедлит подбросить вам поводов для огорчений и недовольства.
31. Любовь – это чудесно. Но помните известную цитату Оскара Уайльда “Отношения с собой – роман на всю жизнь”. Поверьте, этим отношениям нужно уделять куда больше внимания, чем амурным переживаниям из-за кого-либо, ведь все они, по сути, преходящи. Любите себя и своего внутреннего ребенка, цените своего внутреннего взрослого.
32. Вместе с любовью к себе культивируйте самоуважение.
33. Старайтесь вкладывать свою любовь во всё, что вы делаете.
34. Любовь – единственный ответ на любую нашу проблему. Дорога к ней всегда лежит через прощение. Прощение избавляет от обиды и вины.
35. Любовь не бывает вне человека. Она живет внутри него. Чем сильнее вы любите, тем большей любовью окружены.
36. Любовь приходит, когда мы её совсем не ждем. Настойчивые поиски любви никогда не приводят к выбору подходящего партнера, а лишь порождают тоску и ввергают в горе. Любовь существует не вовне, она всегда внутри нас. Любите и будете любимы.
37. Лучшее, что мы можем дать нашим детям, — это научить их любить себя, но для этого мы сначала должны научиться любить себя.
ВИДЕОМАТЕРИАЛЫ И АФФИРМАЦИИ
С одной из самых востребованных лекций Луизы Хей “ЛЮБОВЬ К СЕБЕ” можно ознакомиться перейдя по ссылке:
С подборкой видео с исцеляющими аффирмациями
и другими видеоматериалами от Луизы Хей можно ознакомиться по ссылке:
► Плейлист "АФФИРМАЦИИ ОТ ЛУИЗЫ ХЕЙ" на канале YouTube.
────── ✾ ──────
Публикация подготовлена с использованием материалов из книг и видеовыступлений Луизы Хей - талантливого психолога, одного из основателей техники самопомощи через позитивное мышление и позитивные установки.
────── ✾ ──────
06 ПЕРЕСТАТЬ НЕНАВИДЕТЬ СЕБЯ - отказаться от самокритики.pdf
С другими публикациями из этого цикла можно ознакомиться ниже. Для перехода к публикации нужно нажать на название:
✦ 01 СОЗАВИСИМОСТЬ. Как начать выздоравливать?
✦ 02 КАК ОТНОШЕНИЯ С РОДИТЕЛЯМИ в детстве влияют на нас сегодня.
✦ 04 Я ИМЕЮ ПРАВО! Как сохранять баланс в отношениях.
✦ 05 ВЫХОД ИЗ СОЗАВИСИМОСТИ. Взять на себя ответственность за свою жизнь.
✦ 06 ПЕРЕСТАТЬ НЕНАВИДЕТЬ СЕБЯ. Отказаться от самокритики и самоосуждения.
✦ 09 ИСЦЕЛИТЬ СВОЕГО ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА - исправить ошибочные установки детства.
✦ 10 ПОТЕРЯННЫЙ МИР ЧУВСТВ - как научиться снова чувствовать?