Люди в любом возрасте хотят выглядеть привлекательно и для этого следят за своей фигурой. Женщины активно занимаются фитнесом, а мужчины качаются. Вот только нарастить мышечную массу с годами становится все сложнее. Для того, чтобы накачаться после 30 лет, потребуется приложить больше усилий чем в 20 лет.
Это обусловлено в первую очередь тем, что с возрастом у человека ухудшается обмен веществ вследствие неправильного образа жизни, питания или генетической предрасположенности. Это приводит к ухудшению роста мышц. Также огромное влияние оказывают хронические заболевания и травмы, полученные ранее. К 30 годам организм чувствительнее реагирует на стресс и замедляет процессы анаболизма.
Еще одна проблема это нехватка времени, потому, что как правило, после 30 лет многие обзавелись семьями, воспитывают детей и активно работают.
Но и в этом возрасте вполне возможно поддерживать себя в хорошей физической форме и даже накачать мышцы. Вам даже не обязательно ходить в тренажерный зал!
Мне самому уже чуть больше 30 лет и я продолжаю активно заниматься в домашних условиях. Моя форма ни чуть не уступает форме в 20 лет. Я ставлю себе новые задачи и стараюсь идти к своим целям. Самое главное друзья это желание!
Так как я и раньше занимался спортом я не почувствовал особой разницы что в 20, что в 30 лет.
Если вы не занимались стабильно спортом и все же решили привести себя в форму вот несколько моих советов:
1) Не нужно ни куда спешить и гнаться за быстрой трансформацией. Вливайтесь плавно и продолжайте двигаться по небольшим шажкам!
2) При занятиях спортом необходимо следить за правильностью выполнения упражнений. Нарушения техники не дадут положительного результата и скорей всего приведут к травмам. Восстановиться будет сложнее, чем раньше.
3) Знайте меру в занятиях. Чем старше человек, тем больше времени требуется организму на восстановление.
4) Ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь и высыпайтесь.
5) Даже при нехватке времени всегда можно выделить 20-30 минут в день на занятия спортом. Подумайте над своим распорядком дня и выделите время на тренировку, пускай даже в домашних условиях.
Друзья занятия спортом полезны в любом возрасте. Они наполняют энергией, улучшают самочувствие и помогают хорошо выглядеть.
И если бы меня спросили можно ли накачаться после 30 лет? Мой ответ однозначно да!
Занимайтесь спортом и всем удачи!