Почему именно родителям посвящается данный пост?
Потому что у бездетного человека способов для снятия стресса гораздо больше, больше возможностей использовать богатый арсенал. Хотя, людям без детей эти способы, о которых я расскажу ниже тоже могут пригодиться.
У родителей (а чаще всего мам) возможности сходить в баню, на массаж, или просто не торопясь прогуляться, сильно ограничены, а иногда их и вовсе нет. Не с кем оставить ребёнка.
Но накопление негатива, как мы знаем, приводит к ухудшению здоровья, раздражительности, апатии, алекситимии и даже депрессии.
Например, мама, которая неотрывно находится с ребёнком перманентно может испытывать стресс (причины могут быть разными, но факт в том, что стресс есть!).
При стрессе вырабатывается адреналин, норадреналин и кортизол.
Если ничего не делать, то указанные гормоны, конечно, переработаются нашим организмом, но потребуется более продолжительный сон.
Вряд ли у родителей маленьких детей есть такая роскошь, как продолжительный сон. (Помните как это было? В субботу целый день от холодильника до постели и обратно. Под мерное жужжание телевизора... 😉Если вдруг у Вас
есть такое чудо при наличии маленьких детей, я Вас поздравляю! Вы счастливица/счастливчик!)
Что же делать? Как экстренно себе помочь?
Нам нужно быстро переработать указанные гормоны.
У меня есть два способа, которые помогаю продержаться. Сбросить экстренно негатив.
Первый способ. Подходит для мам совсем маленьких деток.
Когда я укладывала нашего сына спать (на ночь), я включала музыку в наушниках и начинала танцевать. Либо можно представлять, что ты колотишь грушу. Музыку я включала достаточно динамичную, чтобы стимулировать выход стресса.
Иногда бывает сложно себя уже раскачать, так как перетерпела, перепихала эмоции в себя.
После активных движений хорошо принять душ, а уже в постельке глубоко подышать.
Второй способ. Подходит для родителей с подрощенными детьми.
Мы нашли его с сыном интуитивно, и назвали «Терапевтический медведь».
Как-то был день, когда я была очень сильно перегружена. Пока я развешивала на сушилке белье, сын залез под неё. Я взяла плюшевого медведя, поднесла его к ребёнку и зарычала.
Сын включился с эту игру и весело хохотал. Потом начал с силой колошматить медведя. Я рычала - ребёнок колошматил.
После 5-10 минут такой игры мы оба выплеснули накопившееся напряжение.
Как определить, что напряжение вышло?
Я это определила по своему рыку 😄 Вначале он действительно был яростный, а потом уже просто вяло-театральный.
А сын сказал, что устал.
Этот способ действительно достаточно эффективный.
Оказывается, он не только помогает «переварить» гормоны стресса, но и запускает выработку эндорфинов!
А это именно то, что нужно 😉
Только с младенцем так не поиграешь 😬 испугается!
Всем здоровьями хорошего настроения! ❤️
Ставьте пальчики вверх.
Подписывайтесь на канал.
Заглядывайте в комментарии.