Мне тут заявили: "Ты какая-то злая стала, забей на свой пост, съешь котлету, может, подобреешь". Ну вы понимаете, что именно и в каких выражениях хотелось ответить? Но не ответила, потому что для меня пост не диета без животных продуктов, а очищение тела и души. Добрее нужно быть, гармонию в себе искать, убирать из жизни всяких рыб-судаков и ни рыбу ни мясо.
А в меня еще и статьей тыкнули, где вегетарианцы чаще впадают в депрессию, чем мясоеды. Иди, мол, за курой или к психиатру за успокоительными. Возможно, я действительно раздражаюсь из-за того, что без куриных котлет живу, а не потому, что кто-то лезет не в свое дело? Вдруг вместо ожидаемого очищения и гармонии получу рецепт на антидепрессанты? Полезла на пабмед.
Как и следовало ожидать, в одних исследованиях никаких взаимосвязей между вегетарианством и ментальным здоровьем не найдено, в других мясоеды значительно жизнерадостней и спокойнее, в третьих жизнерадостны и спокойны веганы. Видимо, результаты как-то связаны с пищевыми предпочтениями организаторов экспериментов.
Поскольку у меня нет достаточной квалификации, чтобы оценить дизайн исследования и достоверность результатов, заглянула в систематические обзоры, где умные люди это сделали за меня. Свежих нашлось два: "Вегетарианская диета и риск депресси, тревожности и симптомов стресса" от сентября 2020 года и "Мясо и ментальное здоровье: систематический обзор отказа от мяса и депрессии, тревожности и связанных феноменов" от 2021 года.
В первое отобрали 13 публикаций. Иранские ученые связи между депрессией, тревожностью и вегетарианской диетой не нашли.
Во второе вошли 18 исследований с общим числом участников 160 тысяч человек, из которых 8,5 - вегетарианцы. Американские авторы обзора пришли к выводу:
The majority of studies, and especially the higher quality studies, showed that those who avoided meat consumption had significantly higher rates or risk of depression, anxiety, and/or self-harm behaviors.
"Большинство исследований, особенно высококачественных, показали что у тех, кто воздерживаются от мяса, выше шансы и риски депрессии, тревожности и/или самоповреждения". Отказ от мяса не рекомендован как средство улучшения психического здоровья.
И знаете, я с ними согласна - отказ от мяса психическое здоровье не улучшает. А вот отказ тем, кто хочет заглянуть в твою тарелку, дабы узнать, есть ли там мясо, и высказать свое ценное мнение по этому поводу - еще как улучшает.
Соблюдать или нет пост - ваше личное дело, и какими бы исследованиями в вас не тыкали, стремясь доказать зловредность сего мероприятия, знайте: отрицательные ментальные последствия не доказаны, а дефицит витаминов и минералов вряд ли успеет накопиться за 7 недель, особенно, если параллельно пить какой-то поливитаминный комплекс. А еще вы не обязаны никому объяснять, зачем и почему следуете посту.