Вот несколько советов, основанных на фактах, которые помогут вам не чувствовать себя одиноким в этом холодном, холодном мире.
1. Присоединяйтесь к группам
Исследования показывают, что гораздо полезнее бороться с чувством одиночества, преследуя социальные группы, а не общаясь один на один. Например, исследователи обнаружили, что индивидуальные посещения одиноких пожилых людей не очень эффективны в то время как групповые собрания работают.
Это важно, потому что большинство из нас обычно пытается бороться с одиночеством, обращаясь к отдельным людям. Мы думаем, что проблема в том, что у нас в жизни больше нет личных взаимодействий, хотя на самом деле одиночество, кажется, больше обусловлено групповой принадлежностью.
Самый простой способ присоединиться к группе? Найдите занятие. Чем более активна и активна группа, тем лучше. Исследования показали, например, что занятия, в которых участвуют такие вещи, как танцы, плавание, гимнастика и т. Д., Уменьшают чувство одиночества больше, чем занятия, в которых все сидят и вертят пальцами и болтают.
2. Улучшение социальных навыков
Итак, вы в группе, безумно крутитесь под сладкие дискотечные мелодии, но что теперь? Оказывается, недостаточно просто появиться. Вам также необходимо иметь возможность общаться с людьми.
Если одиночество зависит как от качества, так и от количества наших социальных взаимодействий, групповая деятельность может заботиться о количестве, но наши социальные навыки необходимы, чтобы заботиться о качестве.
Если вы не можете легко общаться с другими, если вам трудно разговаривать, узнавать людей, раскрывать подробности о себе , не имеет значения, со сколькими людьми вы разговариваете. Чувство неудовлетворенности останется.
3. Поддержка других
Многие люди подходят к своему социальному взаимодействию с точки зрения того, что они от них получают . Они думают: «Что этот человек сделает для меня?» «Как * я * могу чувствовать себя лучше от этого социального взаимодействия?»
Это имеет неприятные последствия. Ваши эгоистичные намерения просачиваются в ваши слова и действия, и люди чувствуют, что вы немного тщеславны.
Вместо этого подходите к социальному взаимодействию с мыслью: «Что я могу дать этому человеку?» «Как мне заставить их почувствовать себя лучше?»
В конце концов, людям нравится находиться рядом с людьми, которые заставляют их чувствовать себя хорошо. Если вы сосредоточитесь на том, чтобы другому человеку было хорошо, а не к себе, у вас больше шансов установить с ним прочную связь.
Что удивительно в этом мышлении щедрости, так это то, что мы склонны находить больше ценности и счастья в взаимодействиях, где мы отдаем больше. Это похоже на старый штамп: «Вы получаете то, что даете». Ну, это правда. Чем больше мы даем другим, тем более удовлетворенными и любимыми мы себя чувствуем.
4. Найдите счастье в одиночеств
«Почти 50% сообщили, что одиночество может быть положительным […] с указанием причин для этого, включая возможности для личностного роста, удовольствие от одиночества и осознание того, что это чувство пройдет».
Оказалось, что пожилые люди были изолированы не меньше, чем молодые, им было комфортнее в изоляции.
Это прозвучит нелогично, но это, пожалуй, самый важный момент из всех: одиночество - это не только функция вашего социального взаимодействия, но также функция вашего отношения к социальным взаимодействиям.
Вы можете чувствовать себя очень одиноким, несмотря на то, что проводите весь день каждый день с другими людьми. Вы можете чувствовать себя полностью удовлетворенным, проведя месяцы в одиночестве.
Одиночество и уединение - это не одно и то же. Одно может случиться без другого.
Во многом ваше чувство одиночества проистекает из вашего отношения к собственному одиночеству. Одиночество может быть прекрасным. Это может быть поучительно. Это может освободить - в конце концов, впечатлять некого.
Может быть, ключ к борьбе с одиночеством в обществе не столько в его уменьшении, сколько в том, чтобы принять его и извлечь из него уроки.
В конце концов, легче всего общаться с другими, когда вы чувствуете себя наиболее связанным с собой.