1. Перед тренировкой лучше динамическая растяжка, чем статическая.
Статическая растяжка снижает прочность мышц на 5.5%
2. Растяжка улучшает гибкость тела.
Подвижность мышц и суставов в почтенном возрасте будет намного лучше.
3. Во время растяжки необходимо спокойствие и расслабление.
Делать различные упражнения нужно только в спокойном состоянии, без резких движений, т.к. возможен разрыв связок или другие травмы.
4. Во всем важен баланс.
Растягивать необходимо обе стороны тела одинаково. Хоть в начале это и будет тяжело, потому что по обыкновению одна нога тянется легче, чем вторая.
5. Работа над собой.
Каждое упражнение обязательно необходимо прорабатывать, не замирать, даже если статическая, необходимо небольшое покачивание.
6. Боль и растяжка не совместима.
Не нужно выполнять упражнения дальше на эту часть тела, если почувствовали сильную боль, это может быть свидетельством растяжения или травмы.