Приветствую Всех на моём канале Правильный Тренинг!
К сожалению в наше время гуляет очень много мифов касающихся тренировок и правильного питания. Эти мифы часто вводят в заблуждение людей искренне стремящихся улучшить свою физическую форму и укрепить здоровье, тем самым не давая им достигнуть желаемых результатов или того хуже повышают вероятность травмироваться. В данной статье я хочу развеять 5 на мой взгляд одних из самых популярных мифов в мире фитнеса и хоть как-то обезопасить Вас от лишней траты здоровья, времени и денег.
Миф номер 1.
Тренировки имеют свойство превращать жировую ткань в мышечную массу.
Опровержение:
Данное утверждение можно приравнять к сказочному, фантастическому волшебству. Сами подумайте, как может жир превратиться в абсолютно другую и по своему клеточному и по молекулярному составу мышечную ткань, предназначенную совсем для других целей. Процесс наращивания мышечных клеток никак не зависит от уменьшения процента лишнего жира. Единственное здесь решение это совмещать эти два процесса путём соблюдения правильного подхода к диете и тренировкам.
Миф номер 2.
Переход полностью на сахарозаменители и на обезжиренные продукты не позволят Вам набрать лишний вес.
Опровержение:
Уже давно доказано многими высококвалифицированными диетологами, что злоупотребление обезжиренных продуктов и заменителей сахара вызывает ещё большую зависимость и потребность в калориях, связанную с нехваткой необходимых питательных веществ и тех же калорий. Это заставляет многих в большем количестве потреблять подобные продукты при этом сам человек чаще всего этого просто не замечает. Разумеется от большого объёма съеденного все равно начинает нарастать лишний жир. Самое надежное решение-это постоянное соблюдение необходимого Вам количества белков, жиров и углеводов потребляемых с обычной, здоровой пищей.
Миф номер 3
Обёртывание в полиэтиленовую плёнку во время тренировок способствует быстрейшему сжиганию жира.
Опровержение:
Подобные обертывания ведут не к сжиганию жира, а к потере организмом необходимой жидкости. Тем самым Вы просто его обезвоживаете. В итоге это крайне отрицательно может сказаться на состоянии Вашего сердца, Ваших мышц, а так же суставах и связках. Рекомендую не практиковать подобные перегрузки для организма, поберегите своё здоровье.
Миф номер 4.
Результат в наборе мышечной массы или в сжигании лишнего жира можно определить путём взвешивания на весах.
Опровержение:
С помощью замера собственного веса Вы никак не сможете определить какие вы килограммы набрали или наоборот скинули. Во время набора массы Вы конечно можете набрать хоть 10 кг. за месяц, но далеко не факт, что это именно мышцы, скорее всего в этих килограммах будет содержаться большой процент воды и жира. То же самое относится и к снижению веса. Если вес снижается-это не значит, что сжигается лишний жир. Если Вы не знали, то при потере мышечной массы вес уходит еще быстрее, но жир может никуда не деться. Решением данной проблемы будет оценка качества Вашей формы путём банального отражения в зеркале и физических замеров объёмов тела например сантиметровой лентой.
Миф номер 5.
Чем чаще, дольше и тяжелее я тренируюсь, тем быстрее достигну желаемого результата.
Опровержение:
Как бы многим не хотелось, но к сожалению это далеко не так. Люди верящие в данный миф очень сильно заблуждаются. Они, как правило забывают про такие важные вещи как правильное распределение нагрузок, восстановление после тренировок и правильное питание. Очень часто люди допускающие подобную ошибку перетренировываются и травмируются. Тем самым они наносят себе огромный вред, не достигая поставленных перед собой целей. Решением здесь будет: составление правильной тренировочной программы, полноценное восстановление и качественное питание.
Если быть с Вами честным, то я и сам когда-то верил в некоторые подобные мифы, из-за чего до сих пор стыжусь. Запомните, что чудес в телостроительстве не бывает. Для достижения успеха здесь необходим только серьезный, правильный подход к делу. Берегите своё здоровье, тренируйтесь и питайтесь правильно.