Один из эффективных и простых способов снять напряжение самостоятельно - это проговорить проблему. 🗣️Представить её окружиющим. Сообщить партнёру. Проговорить себе.
🕺Представим, что вы решили спеть на публичном мероприятии. Пусть это будет день рождения или корпоратив-что угодно. Вы волнуетесь, вас потряхивает,голос дрожит. Начать сложно. И тут вы говорите "Я немного волнуюсь - поддержите меня". И вам легче. Вы начали общение. Начали говорить в микрофон и напряжение спало.
🤷Другая ситуация-вы наедине с собой. Получили плохую новость и ваше эмоциональное состояние изменилось не в лучшую сторону. Проговорите эту эмоцию вслух. Перед собой. И её интенсивность значительно снизится.
🤦♀️Вы общаетесь с человеком и в вашей коммуникации проблема, которая вам мешает. Откройте её - вам станет проще. Скажите, что вам мешает и как вам может помочь ваш собеседник.
Когда нас что то беспокоит, не следует 🏃♀️бежать от этого. Или🙍♀️ привыкать к напряжению. Глушить этот дискомфорт. Стоит развернуться на 180 градусов и пойти навстречу проблеме. Только в этом случае, получится разойтись с данной трудностью. 😉В противном случае, мы только обучаем себя жить с этой проблемой🙋, с этими эмоциями, тренируя себя снова и снова воспроизводить то, 🤯от чего мы стремимся избавиться.🙄
❤️🙏😉
А какие у вас истории преодоления?
#спижевойпсихолог
